自律神経を整えるには

質問

手軽で確実にできる方法がないでしょうか
また、足腰をきたえる良い方法がありませんか
教えて下さい

回答No.2

d194456 · ベストアンサー

自律神経の為のメルマガです。

【かかと上げ】自律神経失調症の改善
http://www.olive-x.com/news_ex/newsdisp.php?n=15285
http://www.olive-x.com/news_ex/newsdisp.php?n=15482

メルマガを理解するための参考です。

【クンバハカによる方法】
うつ対策　――　眉を上げ　尻のあなを締め上げる
「うつ」は気がマイナスになった状態です。
人の生命活動は、神経系統を通じておこなわれます。
プラスとマイナスのバランスが崩れ、マイナスがおおくなると、うつの状態になります。
さあ、「うつ」の対策はこころを積極的にする手だてをすればよいのです。
　まず
○眉を上げるだけでもいいです。
さらに、
a.肛門を締めあげる、
b.肩の力を抜く、
c.下腹に気をこめる。
　この３つを、いつでも、何処でも、気がついたら実行するよう心がけます。

足腰を鍛えるには根気の善し悪しが問題ですので、どの様な方法でも継続することでしょう。

お礼

参考のＵＲＬわかりやすいので続けてみたいと思います
大変ありがとうございました

回答No.4

noname#189765

ＡＮo３です。
書き忘れました、足腰の鍛錬は縄跳びをお勧めします。

回答No.3

noname#189765

こんにちは。
自律神経体操にこの様なものが有るそうです。
お試しください、結果が出るとイイですね。
１、 頚椎リセット：
仰向け、両ひざを立てる。頚椎の中央の骨のグリグリに指を当てて
強めに押さえる。イエスと小さく数回うなずく、ノーオと数回首を横に振る。
２、 胸椎のリセット：
仰向け、両ひざを立てる。両手を上に、左右交互に腕を引き上げて、
体幹を左右に数回揺らす。背中の中心からゆっくりと体を揺らす。
３、 腰椎リセット：
仰向け脱力、両ひざを立てる。両手は手のひらは上で斜め下方向。
両ひざを合わせ左右に数回動かす。骨盤の幅の範囲でゆっくりと揺らす。
４、 複式呼吸：
仰向け、両手のひらをウエストに置き、息を吸い、お腹を横方向に膨らませる。
このとき背中も左右に広げるつもり、次に両手でお腹を押しながら息を吐き、
お腹を中央へ寄せる。数回繰り返す。

お礼

大変ありがとうございました
ぜひやってみます

回答No.1

orenge-sundy99

部屋で足上げ３００回など、私はやっています。
膝を９０度まで上げるように、意識して上げるとしないよりはマシだと思います。

足首に負荷（重り）をつけると、効果があがると思います。

お礼

ありがとうございます