お腹を凹ましたらメタボはなおりますか？

質問

９３センチあるお腹は
　メタボと言われました。

　息を出しながら
お腹を凹ましてその癖をつけたら
メタボはなおりますか？
　識者様教えて頂けませんでしょうか？

回答No.1

noname#188876 · ベストアンサー

こんにちは。
以前テレビで、「毎日気づいた時におなかをへこませる癖をつけると、おなかが形状記憶して、次第にへこんでくる」とやっていました。
ちなみにうちの夫は1年ほど前から、テレビを見て覚えた呼吸法を毎晩行っています。
見ていると嫌がってやめてしまうので、詳しくはわかりませんが、鼻で息を吸ったあと、「ふぅぅ～～～～～!」と思い切り息をはき出す行為（ロングブレスダイエットかな？）をして、体重が7キロ以上落ちました。
ウエストも、1年前の健康診断の時よりマイナス10センチだったそうです。
食生活はそのままで、その運動だけで自然に痩せました。
（夫は夜は晩酌するのでお米は食べません。間食もしないです。）
毎日続けるのが大事だと自慢げに言っていました。
へこますだけでも、きっと効果はあると思います。

お礼

、「ふぅぅ～～～～～!」と思い切り息をはき出す行為（ロングブレスダイエットかな？）をして、体重が7キロ以上落ちました。
　すごい効果ですね！！
有難うございます。Ｔｈａｎｋ ｙｏｕ ｆｏｒ ｙｏｕｒ ｋｉｎｄ.
参考にさせて頂きます。

回答No.4

chupaku

吐いて、吐いて、吸って、吸って。

吸う時にお腹をペッコリへこませます。

身体が暑くなってきますから、新陳代謝に良いと思います。

回答No.3

imoko_onon

メタボではないですがお腹凹ましダイエットしています

肋骨がうっすら浮き出るイメージぐらい凹ましてます（凹ましながら呼吸します）
きついかなと思うぐらいしなければ効果はありません
一週間ほどで効果は出てきますよ。
ただ、腹筋や運動慣れしてない方はきついです。

メタボやウェスト周りを痩せさすならエアフラフープはいかがですか？
エアフラフープはwiiフィットについている1つの運動です
ソフトがなくても出来ます。
フラフープの様に腰を回すだけです。
無理はしないでくださいね。腰を痛めますので・・。

左回し３０秒、右回し３０秒の合わせて1分程度を毎日行って下さい
私は二週間で他の人からくびれてる！？と言われ気づきました
半年位続けて、ウェスト７０→５７まで減らしました

ある程度減った後は腹筋を付ける為にお腹凹まし運動を軽くしていれば
太ることはないですよ。頑張って下さい

お礼

肋骨がうっすら浮き出るイメージぐらい凹ます。
左回し３０秒、右回し３０秒の合わせて1分程度を毎日行う。
二週間で他の人からくびれてる！半年位続けて、ウェスト７０→５７までに。
腹凹まし運動を軽くしていれば太ることはない。
　丁寧なご説明、有難うございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.2

ROKABAURA

太った腹の原因は内臓脂肪と皮下脂肪
皮下脂肪は触って分かるようにだぶついてる。
内臓脂肪は筋肉の内側に固まってる。
腹筋などで筋肉を鍛えると外側の筋肉が締まる。
これで締め付ける力が強まるので少し細くなる。
が、外側の脂肪は食事を変えないと減らない。
もう一つは内側の筋肉で腹横筋。
これが胃や腸を支えているのだが
これらが弱まると胃が下がったり腹が出たりする。
ロングブレスもそうだが
呼吸をしながら行う事で意識的にこの内側の筋肉が鍛えられる。
結果腹の引っ込みが強くなる。

でもメタボは栄養過多が根本的な原因だ。
腹は多少引っ込むが問題が解決したわけではない。
高血圧などの危険性もある。
炭水化物や脂肪の多い食事
甘い飲み物などの糖分を控えて
セルロースなどの繊維と水分を多く摂り
ビタミンバランスをしっかりして
内臓を活発にしないと解決しない。

お礼

ロングブレスもそう。呼吸をしながら行うと内側の筋肉が鍛えられる。
　炭水化物や脂肪の多い食事
甘い飲み物などの糖分を控えて
セルロースなどの繊維と水分を多く摂り
ビタミンバランスをしっかりして
内臓を活発にしないと解決しない。
　丁寧なご説明、有難うございます。
参考にさせて頂きます。