座りっぱなしの仕事→足腰を維持するには？

質問

のんきな質問です。

ずっと座りっぱなしの仕事を在宅でやっています。
だからほんとに座りっぱなしです（笑）

座りっぱなしの仕事の皆さん、特に足腰の衰えって心配ですよね。

散歩の距離を伸ばすために遠いほうの店まで買い物に行く、
休日は子どもと積極的に遊ぶ
といったことはやっていますが・・・。

競技スポーツはからっきしダメです。
ジョギングなどは、却って膝などを傷めるので今さらやらないほうが
いいらしいです。トホホ。

お金のない在宅主婦ですので、ジムやプールに通うなんて無理ですし。

似たような環境の方、何か気にかけてやっていることがあれば
ぜひ教えてください。

回答No.1

ポ ンプ（@8h6a3l2） · ベストアンサー

大きく腕を振り大股で歩く競歩をしてみましょう。15分～30分を大きな公園などを歩くと良いです。
食後１時間後にスクワット５分も結構来ますよ

お礼

なるほど、大股で歩く・・・これならあまり膝に負担をかけずに
加減しながらできそうですね。

ありがとうございます。

回答No.2

pluto1991

在宅でPCのデスクの前に座りっぱなし。

そんな感じですかね。
PCのデスクの椅子を「エクササイズボール」
っていうのかな、あれに変えたらどうですか。
座ってバランスを取るだけで腰のくびれとか、エクササイズになるというわけです。

お礼

そうなんです。勤め人時代を含めて、ずっと企画やらコーディングやら
文書作成やら・・・そんなことばっかりです。

エクササイズボール、楽しそうですね（笑）
考えてみます。