※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腰に負担をかけずにお腹を引っ込める方法は？）
腰に負担をかけずにお腹を引っ込める方法は？
このQ&Aのポイント
腰に負担がかからないお腹の引っ込め方で、自宅で毎日気軽にできるものを教えて頂けませんか？
妊娠中から腰痛があり、産後にも腰をやられた経験がありますが、腰に負担がかからない運動方法を知りたいです。
結婚式まで時間がないため、急いでお腹を引っ込めたいのですが、腰痛があるため運動が心配です。自宅でできる腰に負担の少ないお腹の引っ込め方を教えてください。
以前、ダイエット食品について質問しましたが、今度は運動についてお願いします。
【状態】
１年９ヶ月前に出産。妊娠中に１５キロ太り、出産で４キロ減。
食事を減らしたり、ゴムバンドを巻いて骨盤を回したり、コアリズムの真似事をゆっくりやったり、肩甲骨運動したりして、９キロ減。（今は産前より２キロ多いです。）
全体的に産前の体に戻りつつありますが、下腹ポッコリと下がったお尻が気になります。
来月末に結婚式があり、急ぎで下腹をどうにかしたいのですが、妊娠中から腰痛があり困っています。産後、二度ほど運動で腰をやられました。一度目は、某女性雑誌に載っていた「お尻歩き」の後に座っていられないほど痛くなり、二度目は「女の子腹筋」と「コアリズム初級編」の後に再び寝込みました。（二回とも湿布を張って２日くらい寝たら治りました。）
背筋が付いてきたのか体重が落ちたからか、最近は腰痛がなくなったように思いますが、念のため腰に負担がかからない運動をしたいと思います。
そこで、腰に負担がかからないお腹の引っ込め方で、自宅で毎日気軽にできるものを教えて頂ければと思います。（小さな子どもがいるので、ウォーキングなどはできません。また、前の質問でエアロバイクを教えて頂いたので、月に数回しかできませんが通いたいと思っています。）
よろしくお願い致します。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり無難な運動が一番のようですね。