どうしてなんでしょうか・・・

質問

こんにちは＾＾
今日は年に一度の身体測定だったんですけど、私の友達とは身長は1センチくらいで体重は2キロ程度の差だったのですけども、体脂肪が2倍の差があったのですよ；_；こうも差が出るとは・・・
体脂肪を減らす方法があれば是非教えてください＾＾
今年の夏までに痩せたいと思うのでよろしくお願いします。

回答No.2

koebi · ベストアンサー

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi2.htm
まず上記を一度ご覧下さい。

http://www.icofit.net/studio/aero_theory.html
体脂肪を減らすには有酸素運動と言って酸素を体の中に積極的に取り入れながら20分以上運動するのが望ましいでしょう。
種目としてはウォーキング・ジョギング・エアロバイク・水泳・エアロビクス・縄跳びなどがあります。
街中で行う場合は信号待ちの際もなるべく足をとめないように、足踏みをして、心拍数をさげないようにしましょう。
ウォーキングはだらだらと歩かず、大股で腕を大きく振りながら背筋を伸ばして歩きましょう。

運動前後にはストレッチを行い、筋肉痛・ケガの予防、筋肉の疲れを取り除く手助けをしましょう。

食事は栄養バランスがとれた内容をこころがけ、決して無茶なダイエットはやめましょう。
食品はお互いが助け合って体の中で栄養として働いています。
その中には脂肪の燃焼を手助けしたり、疲れを取る栄養もあります。

痩せるよりは体脂肪を減らす事を目標として初めて下さい^-^

お礼

詳しい説明どうもありがとうございました＾＾
参考にしながらがんばってみます＾－＾

回答No.1

mauro182

手軽に簡単にできるものであれば、ジョギングがベストのように思います。一日３０分以上、走り続けましょう。

体脂肪を減らすには、ある程度きつめの有酸素運動を継続して行うことです。その土台ができると、筋肉をつけます。そうすることによってリバウンドしなくなるんです。筋肉をつけるということは、見た目はやせます。決してモリモリにはなりませんから。

お礼

ジョギングですか＾＾
毎日続くか心配ですが自分なりにがんばります０＾＾０
どうもありがとうございましたぁぁ^u^