落ち込み方が、半端じゃないんです。

質問

私は、何事も不器用なため、人からイライラされることが多いです。
そのうえ、私は、落ち込みやすい性格なんです。

そして、私は、他の人よりなにもかも劣っています。
勉強も、運動神経も。やることは、かなり遅い。言われたことは、すぐに忘れる。
そんな、自分に対し劣等感を持っています。

むしろ、そんなこと気にせず、あっけらかんとしていれば、いいのでしょうけど

私は、自分が他の人よりも劣っていると思うたびに
心の中で　
私は、最低な人間だ。私なんか存在価値ないだろう。今、この世から、私が消えればみんな幸せになるのでは、ないか。

ということを考えてしまいます。

でも、最近思ったんです。いちいちこんなことを気にしていったて仕方がないんだし、時間ももったいないと。けれども、落ち込み始めると、そんな自分を止めることができないんです。２時間くらい、思いふけってます。気持ちが落ち着いてくると、こんなこといちいち気にして馬鹿だなと思うのですが。

どうしたらこんな自分を変えることが、出来るでしょう？

回答No.6

gen13gen

そのままの自分を受け入れませんか？

私も自己否定、卑屈になりやすいたちです。
落ち込む時は家で一人で２時間くらい泣くことがありますよ！
ベッドで泣いたり、お風呂で泣いたり・・・
質問者様と同じように気持ちが落ち着いてくると馬鹿だなと思いますよ。
最初は、「そんな自分を変えないと」とがんばっていたのだと思います。

私が自分を受け入れられるようになったのは、
吉田拓郎さんの「ガンバラなくてもいいでしょう。」を聞いてからです。
最初歌を口ずさんだ時に涙がでて、歌えなかったんです。
他の人の目や評価を気にして、「自分はダメな人間だ。」「自分を変えないと」と
がんばりすぎていたから「がんばらないけどいいでしょう。私なりって事でいいでしょう。」
って言葉が口から出るまで時間がかかりました。

後、心屋仁之助さんの「心が凹んだ時に読む本」を読む。（宣伝ではありません）
私にとっては、心が軽くなる言葉がたくさんかかれていました。

他には、いろいろな人と出会って話を聞くことって大切です。
３０代になって、人生の深みを感じる話をたくさん聞きました。

自分を変えたいエネルギーを自分を受け入れて大切にするエネルギーとして
何かはじめてみてください。自分を受け入れるときっと良い方に自分が変わっていますよ！
応援しています。

回答No.5

yytt56

落ち込んだり、最低だったり大変だけど、裏を返せば、それ以上落ちない。あとは上がるだけ、最低ならば、それ以上下はないから最高に向かって上がるだけですよ。

回答No.4

qpu1iwr9

私もあります、時々。

「どうして私は他の人のように上手に生きられないんだろう」「なんであの人はあんなに人気があるのに」「私は誰にも認められていない」「能力がないんじゃないだろうか」

エジソンでもこんなにたくさんの案を思い浮かべられないだろう！ってくらいポンポン浮かびます。

たいていは質問者さんと同じように、そのまま数時間経過、とかですが、
時々、邪魔が入るときがあります。

「さぁ、ネガティブになるぞ」ってときに、たまたまTVでお笑いとかやっていて、ふと目に入ったときなどです。

私は単純なので、そちらに気を取られて、さっき考えていたことなど忘れて、笑っていたりします。
はっと気がついて、「さっき何考えてたんだっけな」となります。思い出したとしても「まぁいいか」です。

だから、ずーんと落ち込むのが嫌だったら、その前に何か他の作業をしたり、気を紛らわせたらいいんじゃないでしょうか。ケータイゲームをやってみるとか（あれこそ気がついたら数時間経ってしまいます）

この世には「悩むのが好き」って人もいるので、何が良いかは一概には言えませんが。

>言われたことは、すぐに忘れる。

とありますが、私もそうです。だから、暗記教科などは本当に苦手でした。
でも、上記のように、嫌なことも一緒に忘れられることに気がつきました（笑）
これは「忘れられない」タイプの人からは、いいな、と言われたことがあります。

仕事で何かを教えてもらったりするときは、メモを取ればいいだけです。
そのためにメモがあります。

アインシュタインってメモ魔だったらしいです。なぜなら彼は忘れっぽいから。
数学の公式とかもすぐ忘れちゃいます。

でも彼はこう言っています。

“調べられるものを、いちいち覚えておく必要はない”

と。

勉強も運動もできないんだったら、それはあなたの人生にいらないのでしょう。
「短所」というと重いですが、「いらない」というと軽くなりませんか。

回答No.3

blazin

逆に考えてみる。
私は確かに落ち込みやすい。
一旦落ち込んだら、
そのくぼみにハマった自分を直ぐには取り戻せない。
悩みにふける自分も含めて、
暗い井戸の底で２時間位過ごしてしまう。
そういう自分を、
思い切って「変えよう」と思うと大変じゃない？
でも、
今の貴方を受け入れて進んでみる事の方が、
実は変える事よりも簡単なんだよ。
貴方の不器用歴って長い。
落ち込みやすい性格って、
別に今に始まった訳じゃ無いんだよ。
急に人って変われない。
これからも貴方は、
不器用な自分として生きていく事になる。
でも、
それは「可能」な事なんだよ。
そして、
不器用なら不器用「なり」の生き方をしていけばいいんだよ。
不器用なりの生き方とは、
不器用な自分自身との付き合い方を「見つける」事なんだよ。
自分が陥りやすい「傾向」があるなら、
自分なりの「対策」を立てていく事、考えていく事。
それが、
自らとの付き合いやすさを見つける、という事。
見つけられた貴方は、
不器用な自分とも仲良くしていけるんだよ。
貴方は気付いていないかもしれないけれど、
実は自分との付き合い方を見つけ「かけて」いるんだよ？
それがこの質問なんだよ。
こんな事一々気にしていたら馬鹿みたいじゃないか？
そう「思えている」事が、
実は自分との付き合いやすさを考えている貴方の証。
貴方の質問を要約すれば、
どうしたらこんな自分でも、
自分自身と付き合いやすく過ごしていけるでしょうか？
そこに辿り着くんだよ。
辿り着いた貴方は、
自分自身とのよりより付き合い方（付き合いやすさ）を考えている。
それが一番大事な事。
悩み出したら２時間位浸ってしまう。
それを嫌だ、勿体無い、馬鹿だと思わないで。
私には２時間が「必要」なんだ、と。
確かに２時間は少し長いけれど、
２時間を掛ければ多少は「落ち着く」んだ。
落ち着く為に必要な時間が、
私は人よりちょっと長いんだ。
そう考えてみたら、
別に馬鹿な事をしているとは思わないでしょ？
私は私の必要な時間を「使って」いると考えればいい。
＝個性ある自分と付き合っている。
元々悩みやすい、落ち込みやすい貴方だよ。
人より長くなったり、引きずるのって不自然でも無かったりする。
そして、
悩みの探索を続けて帰ってきた時には、
貴方の中で「リセット」が出来るようにする事。
落ち込んでも良いから引きずらない。
例えば、
その日悩んでいるものは、
その日の間「だけ」悩む事にする。
自分でルールを決める。
日記を付けたりしながら、
自分の整理整頓をしやすくしていく。
たとえ悩んでいても。
日付を跨いだら、
新しい気持ちで新しい日を迎えていけるようにする。
自分がダメダメだと思っている貴方。
誰も貴方を他者と比べたり、天秤には掛けていない。
実は貴方「が」、
自らの駄目さを一方の天秤に掛けて、
自分が駄目なんだという実感を一人で増やしているんだよ。
別にそう思っても構わないけれど、
そう感じる事で貴方の生活の何がどう良くなるのか？
何もかも足りていない私・・・
その感覚は、
私は私で良いんだ。私なりで良いんだ。
そう思い「難い」感覚でもある。
でも、
貴方は貴方なんだよ。
貴方は貴方なりに、
良いなと思える自分自身を目指していけばいいんだよ。
貴方が思い描く「良いなと思える自分」って、
貴方の好きなように描けばいいんだよ。
その気持ちは、
その目線は貴方が生きている限り持ち続けていけるもの。
今の貴方には劣等感が強い。
だからこそ、
少しでも「出来る」事が増えてくると、
実は人並み「以上」に達成感を得やすい人でもある。
周りにとっては何でも無い事でも、
貴方にとっては「出来た」事が嬉しく感じる。
それってこれからの貴方は、
沢山沢山残されているとも言えるんだよ。
貴方は貴方のペースで、
自分なりに出来る事を増やしていけば良いんだよ。
増えていく自分を優しい気持ちで感じながら、
良いなと思える自分自身に少しでも近づいていけばいいんだよ。
それを、
貴方の人生の時間を遣って、
貴方の時間配分の中でやっていけば良いんだよ。
早い遅いも無ければ、優も劣も無いんだよ。
誰の為の人生か？
貴方の為なんだよ。
貴方自身「が」主役なんだよ。
付き合いやすい自分の一面もあれば、
付き合い難い、中々好きになれない自分の他面もある。
でも、
それも「含めて」貴方そのもの。
自分を「全体」として受け止めてあげる事も大事。
改めて、
深呼吸を忘れないで。
自分をもっともっと大切にね☆

回答No.2

zakiyu

精神面を鍛えなさい。

もっとシャキッとしないとつまらん生活ばかりですよ。

回答No.1

noname#186285

変える必要なんてないでしょ。
道端だろうが店内だろうが所構わず落ち込むなら邪魔だけど。
お家に帰ってから寝る前など一人の時間に落ち込んでくれるなら別になんの問題もないですけど。

落ち込み日記は駄目です。ツイッターやブログなどもね。
そういう形に残したり文章を頭で考えるようなことは極力避けてください。

自己否定が卑屈な貴方を産んだと思います。
せっかく時間が勿体ね！と気持ちを切り替えられるくらい、前向きに慣れたのなら
落ち込む自分も前向きに捕らえて上手く自分の一部として
付き合っていけばいいと思います。

苦手なことや嫌なことは切り離したり逃げたりするのではなく
うまくやっていく方法を模索したり、逆に上手く利用することを考えるべきです。