短時間睡眠でもスッキリ目覚めるには

質問

こんばんは。いつもお世話になっております。
最近勉強などでどうしても寝るのが遅くなってしまい、睡眠時間が十分に取れない状況なのですが
朝、一度起床してから二度寝してしまうことがしばしばあります。
携帯のアラームは設定しているのですが、止めてからまた寝てしまうようです。
もちろん睡眠時間が少ないからだとわかってはいるのですが、短時間睡眠でもなんとかスムーズに起きられる方法はないものでしょうか？

回答No.1

amefurikozou · ベストアンサー

睡眠の周期は約９０分という話なので、眠りについてから９０分の倍数でアラームが鳴るように設定すると良いかもしれません。

それでも疲労が蓄積している場合にはスムーズに起きるわけにはいかないかもしれません。

[レム睡眠　ノンレム睡眠]で検索してみると睡眠に関していろいろと有用な情報を得られると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
睡眠に周期があるとは知りませんでした。
レム睡眠、ノンレム睡眠についても調べてみようと思います。

回答No.2

prince

睡眠に影響するのは、音よりも光だそうなので、少し物騒ですがカーテンを開けて寝るとか、タイマー付のライトを使ってみればいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
音よりも光が影響するとはなんだか意外ですね。
言われてみれば確かに日当たりの良い部屋で寝ると目覚めが良かったように思います。
タイマーつきのライトも探してみます。