うつ病の気分の落ち着け方を教えてください

質問

自分はうつ病でなく躁うつ病なのですが
いまうつ状態がきつくて何もしたくない状態がずっと続いています。
何もしたくないからずっと寝てばかりで、体がどんどんだるくなっていきます。
家族に弱音を吐きたくなったり、嗚咽を漏らしたり、どんどん辛くなります
一応薬は処方してもらってます。
薬以外にも何か効果的な方法教えてください。

回答No.6

23tomo-u · ベストアンサー

その状態は質問者様が悪いわけではないです、病気が悪いんです。
その状態になったら誰もが苦しいです。
自分を責めるのはやめましょう。布団の中で絶叫してもいいです。
いのちの電話にかけまくるのもいいです。
ただ思い出してください、その辛さは過去にもあったはず、
でもしばらくすると辛さから抜け出していたこと。
必ずその状態は脱します、希望を持ちながら苦しみましょう。
苦しんでいいんです、苦しみと向き合って手なずければいいんです、
苦しんでいる自分を認めてあげましょう（肯定）
気を紛らわしたければコンビニにいっておいしそうな食べ物や
飲み物でも買ってきましょう、せいぜい500円もしないと思うんで、
そのくらいは親に出してもらえばいいです。
あと暑いんで水分補給は忘れずにね。

お礼

ご返答ありがとうございます。
やはり向き合うしかないのですね・・・。
でも確かに気分がもどる事は確信しています。
あとコンビニの食べ物は良さそうですね(笑)。

回答No.5

ri-zyu

散歩がてらに少し歩いてはどうですか、ゆっくりでいいですから１０分でも

　３０分でも無理しない程度に、少しはうつ状態が緩和されるかもしれません

　歩く事は心身の健康にいいです。あくまでも無視しない程度に＾＾。

回答No.4

papabeatles

躁うつ病です、何がしたいのかじっくり考えることです。
したいことが見つかったら必ずやり遂げてください。

お礼

ご返答ありがとうございます。
したいことはあります。
でも気分が乗らないのです・・・。

回答No.3

atti1228

自分を否定したいなら否定しまくれ。否定していいんだよ。おのれ何ぞ。あきらめてしまえ。自分を。俺もうつだった。もういいやって諦めてしまえ。人間は弱くて汚い。だからなんなんだ。いいんだよ。弱くて汚くて。

お礼

ご返答ありがとうございます。
自暴自棄にはなっていないんです。
ただ回復までの希望が欲しいのです。
ごめんなさい。

回答No.2

noname#206023

お辛いでしょうね。私も躁うつ病で今うつ状態で仕事をするのが非常に辛いです。
気休めにしかならないかもしれませんが、躁のときは決め事はしない、
うつの時は何事も真に受けないようにして気分をそらしてみてください。

回答No.1

NicksBar

II型です。

気持ちはわかりますけどね・・・

動けないときは、無理をしない。
動きたくないときは、動かない。
焦らないようにしようと焦らない。

これが一番です。

ご参考まで。

お礼

ご返答ありがとうございます
たしかにそうなんです。わかってはいるんですが
胸を締め付けるこの感覚は変わらないんですよね・・・。