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腹式呼吸をするとかえって息苦しいです
腹式呼吸をマスターしたいのですが、 鼻から大きく吸ってお腹の底にためる…のあたりで、なんだか脳に酸素が回っていかないような気持ち悪さを感じます。 息を吐ききるところでも気持ち悪さは続きます。 胸式呼吸に戻すと、気持ち悪さはすぐに消えます。 なにかやり方が悪いのでしょうか？
noname#72618
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鼻から大きく吸って～と思うと逆にうまくいかないんではないでしょうか。女性は胸式呼吸のことが多く苦手な人も多いです。 大きくを意識しないで、胸が広がらない状況を作ってやると以外に腹式になっていますよ。 例えば、立ったり座っていないで横になってやってみる。 横向きになって上の腕を胸のほうにずらし普通に息をしてみる。お腹に手を当ててみると、息を吸い込んでいる時にお腹が膨らんでいませんか？ また、うつぶせになってみると胸式呼吸をするほうが逆に大変です。 座っていても胸を自分で抱きしめながらやればできるでしょう。乳ではありませんよ。くれぐれも 慣れたら普通に挑戦してください。
お礼
回答をありがとうございます。 教えていただいた方法で訓練していきます。