心配性を克服する方法を教えて下さい。

質問

特にきっかけもなく極度の心配性になってしまいました。

例えば、橋をわたる時だとか飛行機、エレベーターに乗るとき
こうなったらどうしようとか考えてしまって不安になってしまいます。

もっと極端な話をすると道を歩いている時も通り魔が怖くなってしまったりします。

決して起きないというわけでもないので自分を安心させることができません。

どうしたらよいのでしょうか？

回答No.2

Cirq1646 · ベストアンサー

不安障害という病気なのかもしれませんね。
その場合は心療内科等で抗うつ剤で改善するらしいです。

飛行機とかエレベーターとか、そういう機械、テクノロジーは
万全ではない、私もそう思います。
飛行機で楽しく旅行に出かける時、ああ、これで最後になるかな
って、心のどこかで思ってますね。
その一方で、飛行中の緊急時にはどういう手順で何をすればいいか、
エレベーターが地震で止まったらどうすべきか、
夜道を一人で歩くときは何を気をつければいいか・・・などなど、
いつも考えておくようにしています。

そういうことをするようになったら、だんだんと、自分が抱えて
いた不安感が、根拠のない無意味なものに思えて来ました。

今でも、初めての場所に行く時には地図や乗り換え路線などを
きっちり調べていきます。
迂回可能な経路も調べていきます。
調べ事にはもう慣れているので苦にならないし、時間はかからない
ので、家族や友人は私がそこまで調べていることをたぶん知りません（笑）

出かけるときには、近場であっても天気図と雨雲の様子も
チェックしていきます（←最近はほとんど趣味みたいなもんです）

いろんな点で無防備な人を見ると、すごいなあと思いますよ（笑）

いろいろ準備していても、トラブルに遭うことは100％は防げない。
そういうことも感じて、今は割り切った気分ですね。
歳をとったおかげでしょうか。

不安を感じるときに、動悸が激しくなるとか、眠れないとか、
体に症状が出るようでしたら、どうぞ病院を受診してくださいね。

回答No.1

marotama

ならば
橋を渡る時
私が渡っているからこの橋は落ちない。
渡っている人安心しろ。

私が乗っているから飛行機が落ちない。
乗っている人、私のおかげで目的地着くぞ。

私がいるからコンビニ強盗と出くわさない。
店員、良かったな。私のおかげだぞ。

と、考えると楽になります。
私はよくそういう考えをしますので
よければ。