私になりに調べたダイエット術をお伝えします。
必ず効果はあると思います。
体験談ですが私は2ヶ月で-17キロ痩せてみました。
私の場合は食事の前にカロリーカットサプリを飲んでました。 朝、昼、晩、
その名もバンブロックサプリ私の愛用サプリを少し紹介しちゃいます。
ダイエットの成功は継続ですね。
1、規則正しく食べて痩せる!!
ダイエットは、食事の回数を減らすと、体重を減らすことはできても、減って欲しくない
筋肉や骨の量が減ってしまいます。
やはり、1日3食、規則正しく食事し、3食の食事時間を5~6時間空けるようにすれば、
ドカ食いや間食を防げ、体脂肪を効果的に燃焼させることができます。
1日の食事のうちでも、特にしっかり摂りたいのが、その日の活力の元となる朝食です。
朝食を摂らないと、体温が上がらず、脳に栄養が行き渡らないため、体も頭も
鈍くなってしまいます。
また、食事を抜くと、次の食事でよりたくさんの栄養を取り込もうとするので、
かえって太りやすくなってしまいます。
朝食は、たくさん食べても、1日の活動の中でエネルギーを消費していくことができるため、
体脂肪は蓄えられにくいのです。
できれば、和食数品のメニューにすれば、栄養バランスも良いでしょう。
もう一つ覚えておきたいのが、昼食と夕食の配分。
夕食以降は体を休める時間帯なので、夕食をたっぷり食べていたら、
体脂肪を増やすだけ。
つまり、活動量に応じて、朝は多めに、昼、夜とだんだんと軽めにするのが基本です。
目安としては、朝食5、昼食3、夕食1位の配分が理想的です。
ポイント1
1日3食しっかりと!!食事の間は5~6時間開けるのが、、、ドカ食いや、間食を
防ぐためのポイントです
ポイント2
入浴後は必ずストッレッチ。
痩せにくい私が成功したダイエット方法です。
お互いに頑張りましょう。
お礼
食事面での細かい説明ありがとうございます。 サプリってまだ使った事ないけど、、試してみる価値あるかもですね。 今回はありがとうございました。