長距離を走るときの腰の痛み

質問

私は高校三年でサッカー部に所属しています。個人的な趣味で長距離を走ることが好きです。
しかし、最近長距離を走っているときに腰に痛みを感じます。
自分では理由がわからないのでなにかしらの可能性でいいので教えていただきたいです。

回答No.1

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腰を支える筋肉（梨状筋や大臀筋など）が悲鳴をあげているんだと思います。

まずは、問題が解消するまでは走る運動量を減らすべきでしょう。

それと、これらの筋トレとストレッチを心がけてください。

ランニングのフォームにも問題が無いか、経験者に見てもらっては？

お礼

返信遅れてすいません、、、
ありがとうございました