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20代女性の不健康な生活状況と健康への不安
- 20代女性が自身の不健康な生活状況について相談しています。
- トイレの回数や飲み物の摂取量、運動不足、食事の内容などが不健康な状態であることが明らかになりました。
- 生理不順や肌荒れ、多汗などの不調もあり、健康的な生活への取り組みをしたいという意思を持っています。
- saya0015
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この季節、飲み物が500mlペットボトル1本というのは少なすぎます。 熱中症になりますよ。 テレビなどでうるさく言っているのでご存じだとは思いますが、この猛暑で死者も出ているくらいですから、死にたくなければ、せめて水分はもっと取りましょう。 汗をよくかくということですから、それだけ水分が失われているということで、危険です。 http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html トイレに行く回数が少ないということは、汗で水分を出してしまって尿にまで水分が回らない状態ということだと推測できます。 尿は体の中の老廃物を外に出してくれる働きがあります。 その働きが止まっているのですから、体の中が毒素だらけになります。 更に、体の中の水分が不足しているということは、血液の水分も少なくなり、ドロドロの状態になっているはずです。 こうなると若い方でも血管が詰まる……ということがないとは限りません。 脳や心臓で血管が詰まったら命にかかわります。 生理不順を放置していて平気だったり、肌荒れも気にならない……ということなんでしょうか。 若い女性なら、こういうのを一番に気にするはずですが、それをのんびりと「不健康でしょうか」と他人に聞くということは、このままじゃ駄目だという危機感があまりないのでしょう。 こういうのが「全くよくない状態である」と自覚するには、一度、倒れるしかないでしょうね。 お若いうちは何とかなっても、あと10年20年したら、確実に、もっと酷い形で体に不調が表われると思います。 三度三度、きちんとご飯を食べるだけでも、水分補給は随分変わります。 野菜には水分がありますし、スープや味噌汁も水分です。ご飯を炊くのに水が必要なのはご存じですよね。つまりご飯にも水分はあるのです。 そういった食事に加えて「1～2リットルの水を呑みましょう」と、現在、世間では推奨されているのですから、ご自身がどれだけ水分が不足しているか、お分かりになると思います。 コンビニのお弁当でもいいから、とにかくきちんと三食食べること。 インスタントでもいいからスープ、味噌汁を飲むこと。 野菜のお総菜を一品加えること。もしくは野菜ジュース。これでも摂らないよりはましでしょう。 ただし、これを毎日続けていたら、塩分や化学調味料などの取りすぎになりますから、せめてお休みの日くらいは自炊をする方がいいでしょうね。 理想はいくらでも言えますが、まずは実行できるところから生活改善してみてください。
