最近 魚や肉食べてなくて…

質問

自炊始めて一月。ふと気がついたら、作れる料理しか食べないという生活になっています。野菜ばかりな感じ。お豆腐や納豆は食べています。煮干も食べます。牛乳飲みます。お酒はめったに飲みません。でも魚や肉をほとんど食べていないです。自覚的な症状はないです。体重は測ってないけれど　多分あまり変化なしと思います。やっぱりよくないですか?

回答No.5

timeup · ベストアンサー

日本人が普通に生活して生きていくためには此の程度でよいと思われます。

不足しているのは、野菜と海藻です。　食べているようでも元々の土地が使われすぎていたり、品種改良で食べやすくなって、代わりに微量栄養素が不足してきたり・・・・があります。これは政府発表のデータでも確認できます。

そのため、より健康度を上げたいなら・・・若いときはそうしなくてもある程度大丈夫ですが・・・サプリを好き嫌いに関係なく、摂取すると良いでしょう。

海藻類も週に何回かは食べましょう。
もし貴君が男性なら・・女性でも運動度が高いなら・・・タンパク質は日本の食事ではどうしても少なくなりますから、上記以外に卵の白身も多めに摂取しましょう。
これも、大豆製品とか乳製品や全卵でとると脂肪も多くなったりして、カロリー過多の問題も出ますので、其の場合はサプリで採ると良いでしょう。

尚、アミノ酸が大豆由来のだけですと一つ不足しますので、動物性のも摂取したほうが良いでしょう（今、摂取している牛乳製品でよいのです）。

お礼

アドバイス大変参考になりました。ありがとうございました。

回答No.4

noname#10903

世の中にはベジタリアンという、しばらくどころか一生肉魚食べないという人たちもいます。別に問題なく生活していらっしゃるようです。

貴方の場合は、牛乳や煮干はとられていて、外食される機会もあるわけですから、まったく問題ないのでは？

回答No.3

miisima

まぁ、本当は、摂取するタンパク質の５０％は動物性タンパクが望ましいとはいいますが、でも、豆腐や納豆や牛乳もとっているということで、基本的には問題はないと思います。
それでなくとも、野菜とらない、カップ麺ばかっりとか、コンビニ弁当ばっかりとか、肉、肉、肉が好きとかいう人が多いなかで、貴方の食生活は、十分と思いますよ。
外食する機会もたまにはあるでしょうから、そんなときに、お肉や魚を食べるようになさったらいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます．最近はお金のこともあって外食ゼロですが　機会があるときはご指摘のようにお肉や魚をとるようにしたいと思います。

回答No.2

aiaichance

１日３０品目食べようといわれていますが、
必須の栄養素として炭水化物・たんぱく質・脂質・
ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維があると
言われています。
特に、炭水化物・たんぱく質・脂質は特に重要です。
この必須栄養素をバランスよくとっていればＯＫだと思います。
そもそも、精進料理とかは肉・魚を使っていませんね！それでもヘルシーで健康にいいといわれています。
あと、野菜は１日３００ｇが理想だと言われていますよ！

回答No.1

silpheed7

まぁ、毎食コンビニ弁当と言うよりはましです。

恐らく野菜は十分に食べてると思いますので、もう少し魚や肉を食べてはいかが？

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく。