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自己成長のための心強さの手段とは？
- 全般性不安障害とパニック障害で悩む中、心を強くするためにどう努力すればいいか悩んでいます。過去の暴力経験やトラウマが自信を奪い、不安がつきまとう日々です。病気を改善させるために薬を飲んでいますが、薬に頼らずに心強さを取り戻す方法を知りたいです。
- 過去の暴力経験やトラウマからくる不安に悩み、自己成長をしたいです。現在は病院に通いながらも、普通に仕事や買い物に行くことができるようになりましたが、薬を飲まなければ自信が持てません。どうすれば心を強くし、自己成長することができるのでしょうか。
- PTSDと診断され、不安やパニック発作に悩んでいます。過去の暴力経験やトラウマが原因で、心を強くする方法を模索しています。現在は心療内科に通院しており、薬を服用していますが、薬に頼らずに自分自身で心を強くするためにはどうしたら良いのでしょうか。
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通院歴が1年以上であれば、そこはヤブ医者なので他の心療内科等へ変えるといいです。 但し、的確にカウンセリングできる精神科医・心理士は滅多にお目にかかれないのが現状です。 患者は焦らずとも、医者が患者のために焦るのが本物の医者です。 この場の一方通行的な質問サイトでそんな重要な回答出るわけありません。 心の整理、考え方の整理、自分の分析が必要なのは確かです。そんなの人間誰しもです。自分が嫌な人間などごまんといます。 そんな人が道を切り拓くにはよい指導者が必要です。 しかし、指導者不在で自分で道を拓く為には、文学、映画、哲学、心理学などいろんなものに触れるしか道はありません。 名作や巨匠が遺したものに当たりなさい。何が名作かはそれこそ検索すれば沢山出るでしょう。 とりあえず、『論語』を読んでみてもいいでしょう。心は強くなるはずです。 人を傷つけないことを前提に、自分の快いものの方向へ思考や活動をシフトするといいでしょう。その活動がさらに他人の為になれば見事なものです。 何でも心がけです。 神社の願いも、「お母さんが健康でいますように」「早く恋人ができますように」などでも何でもいいです。神様への囁きがいずれ自分の目標になります。目標のためには目標達成の力をつけなければ、と自然に思うようになります。 そういう「自然に任せること」を、「焦らずに」と表現するのが正しい使い方です。 「つらかったな。これからは何か一つでいいから決して折れない信念を持て。マイナスの感情に負けるな。傷は開き直って勲章にしろ」 私からの言葉です。 頑張ってください。
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- tomban
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私がとりあえず言えるのは「人間の生き方に「型」ってない」ということです。 あなたはあなた、わたしはわたし。 誰にでも、その人なりの辛さがあって、苦しみがあって、幸せがある。 だけどそれを、他の人と比較しだすと、何故か無性に自分の幸せが見すぼらしく見えるし、苦しみが大きく感じられるものなのね。 でも、実際にはそんなことはない。 誰でもがみな、その人なりの苦しみがあって、大きさがあるから。 それは比較ができるものじゃないから。 あなたは、あなたの「楽」というのを見つけて下さい。 「中々」と仰っていますが「中々いい」と言うではないですか？。 中々はね「良い事」なんです。 あなたは、あなたなりの成長をしていけばいいのです。 成長、というと少し難しい感じがしますけど「発見すること」それに「理解すること」もまた、ちゃんとした成長です。 神社も、お寺・仏教も、元々はといえば「人間が何かを希求し、何かを発見した」ことが、きっかけになっているものです。 だからそこには「智慧」というものがあります。 智慧に近づくことは、それに関わった沢山の人達の「こころ」に触れることでもあります。 その「歴史」に触れることでもあります。 もう少し前のめりに関わってみたらいかがでしょうか？。 写経や遍路などをされるのもいいと思いますよ？。
お礼
回答ありがとうございます。 意識していなくとも他の人と比較して苦しくなっている時もあると思います。 比較しないで自分は自分と思えるように自信を持って頑張りたいです。 写経も以前から興味がありましたが色々考えてしまって。 一度体験をして見たいです。
強くしたいなら、ひとり時間を楽しむことです。 孤独力をつける。 さらにその時間で、好きなことして、自分を磨くのです。 「別にひとりでいいや」と思えれば、嫌われることは恐れないし、 緊張することもありません。 とくにないなら、読書でもすることです。 元気が出る本がいいですね。 テレビやニュースみたいなジャンク情報は取り入れないことです。
お礼
回答ありがとうございます。 とにかく強い自分になりたいです。 読書も含め、いろんなものに触れて勉強したいと思います。 今はテレビやニュースは無視をしている状態です。
- me_blazing
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なんだかぶるりと来ました。 お力になれるかはわかりません。 でも回答せずにはいられませんでした。 私も今は母と2人暮らし、思春期は兄から暴力もありました(やり場のないコンプレックスのはけ口にされていた) あまり人を憎んだことがない私ですが 兄だけはどうも、今でも接し方がわかりません。 やった側はけろりとしてるんですよね。 暴力を受けていた当時 小学生中学生でバイトもできず パソコンも携帯もないため情報もなく 出て行くお金もなかったので 体でも売ろうかと考えましたが どこで備わったかわからないいくらかの良心と気の弱さから 体をうることもできず、神社ばかり通っていました。 あとは図書館で本ばかり読んでました。 否定され続け、自分の性格が嫌で仕方ない。 自信を持てなどと言われても到底できず今に至ります。 もう、社会人何年目かになります。 社交的に振舞ってますが 今でもカラオケなど人前で歌うと震えがとまらなくなる 人前で字が書けない 人と違うことをしていると不安になる 急に汗をかいたり、赤面する で、支障ありまくりです。 精神科にも行き、薬ももらいましたが、 待ち時間ばかり長く 先生からの少ない質問事項に答え うんうん と話を聞いてもらうだけで 何もなりませんでした。 ただ、 自分が嫌で嫌で仕方なく 自分はダメだダメだととことん追い詰め 布団の中で泣き叫びながら一人でわめく ということを繰り返していると ダメな自分にちょっと諦めがつきました。 あとはいろんな人と接する機会をやめないことです。 貧乏でアルバイトばかりして、いろんな人に出会いました。 私のようにどうやっても自分で自分を評価できない人は、他人の力や環境にあやかるしかないのです。 自分を低く評価することしかできませんが たくさん人を見て、考えると 案外自分だけがダメなわけじゃないとわかります。 はじめは みんな私をわかってない 誰と付き合ってもだめだと避けてましたが 悩み、考え、 一つ一つ人間関係の問題を乗り越えていくうちに どんどん心地よい環境になりました。 周りにいる人々を好きになると 好きな人達の中に属している自分も なんとなく好きになるのです。 高校へ通われるきっかけとなった社長さん、 戻ってきてもいいと言ってくださるなんて、 そういったご縁を大切にしてください。 自分がダメだと思ってるとき、 自信満々に頑張っている同級生などと会うと 余計自分がダメで惨めに感じ 自分と同じような状況の人や自分よりくすぶっている人と 傷を舐め合うことで安心していた時期がありましたが それでは変われません。 多少ストレスでも、自分が欲しいものを持っている人からしか なりたい自分になるための術は学べません。 弱いのは仕方ありません。 むしろ、傲慢な人より謙虚で愛されています。 ただ面倒くさがること、何をやってもダメだという意識を払拭しなければならないと思います。 変わりたいという意志がある限り、 必ず少しずつ、いつの間にか良くなれます。 私はいま、自己主張をしても人に嫌われないにはどうしたらいいか 悩み中です。 あとは 「潜在意識」に関する本はおもしろかったですよ。 不安なことばかりだと、その不安が現実となるのです。 ちなみになかなかなスピリチュアルな話ですが、 宗教とか関係ないですので^^;
お礼
回答ありがとうございます。 暴力を振るわれた方はトラウマとして残ってしまいますが、やった方はさっぱりして何も無かったかの様にしてますよね。 ただ自分の兄の場合は一応反省している様子なのでまだそれが救いです。 自分が周囲のやさしさに助けられている事にも気づいて信用できる人を見つけて相談したり、マイナスに考えず嫌な事から逃げずに自分は大丈夫と強い信念を持って少しずつでも今の自分から変われる様に頑張りたいと思います。 「潜在意識」に関する本も参考にしたいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 現在通院している心療内科は2箇所目で、色々探してはいるのですが難しいです。 いろんなものに触れて勉強したいと思います。 最後の言葉、とても勇気づけられました。 自信を持って生活出来る様がんばります。