中学生女子、やせたいです(´・ω・｀)

質問

女子中学生、やせたいです。

以前までは普通でしたが最近になってぽっちゃりとしてきました。
157cm、55kgです。

特に気になるのはおなか周りを二の腕、足です。
中でもおなかはぽっちゃりしてきて・・・><
制服（現在は夏服）のセーラーが太くみえちゃうんですよね(´-ω-`)。

なのでせめて－5kgくらいは目指したいなーと。
ですが体重より見た目を変えたいと思ってます。

どうでもいいことかもしれませんが一応。
恋愛経験は豊富なほうで顔は良いほうといわれます。 また、大人っぽいとよくいわれます

夏は足の露出等が多いのでやはり変えたいです!!
来年の夏には水着を堂々ときたいんです。。。

2、3ヶ月の夏休みを利用してでもいいので短期間でできるだけやせる方法はありませんか？

なにかありましたらよろしくお願いします!

回答No.5

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.4

noname#182821

成長過程に無理に痩せてどうするんですか＾＾；
生理止まって体に異変が現れますよ。

自分も女でこの時期を過ごしてきたので気持ちはわからんでもないですが
すっごく太ってもいません。

体重落とすよりも筋肉をつけた方がよさそうです。
雑誌を見ただけなので…
・ウォーキングの際、歩幅を広げて歩く（アキレスけんの体操をイメージする感じで）
・姿勢を正す
・お出かけの際車ではなく、運動不足だから
「自転車や歩きを利用する。学校の宿題だから協力してほしい」と進言してみるのもいいと思います。

長続きさせるにはお友達や家族を巻き込んでしまうのが一番早いです。

金をかけずに即座にできるのは…
・半身浴
・規則正しい生活
・３食お母さんの作ったものをしっかりよく噛んでゆっくり、姿勢を正して食べる
（最低１食15分以上）
・野菜、水分、果物はしっかり取る
・パンではなく、米・餅等腹もちのいい主食に変えて貰えるよう相談してみる。
・出す物はしっかり出す（代謝も上がり、痩せやすくなります）
・冷やさない（腹まきはいいですよ）

おやつはかみごたえのある物をゆっくりよく噛んでお皿に開けて食べる。
ところてん、こんにゃくゼリー、スルメ、す昆布、ジャーキー、ナッツが代表格です。

市営のフィットネスなら中学生以上通えると思います。
市役所の広報（市が出してる新聞。先生に聞いてみても教えてくれたり職員室などに置いてある学校があります）か、スポーツ関連の部署に問い合わせてみてください。

1回100円～300円くらい。
初回は安全講習（２～30分くらい）を必要とされる市区町村もあります。

そちらのトレーナーさんに相談されてもいいと思いますよ。
要予約ですが、さまざまな運動プログラムも用意してる市区町村もあります。

あなたは身長があるので、徐々に行くと思います。
もう少しの辛抱です。

恋愛経験の方は、言われない限り余り自慢しない方が、より素敵な女性になれますよ＾＾ｂ

回答No.3

zerry52

私も２年で７キロ増えてしまいました。３ヶ月前に６９ｋｇでした。
で、いまは６６ｋｇです。３ｋｇマイナスしましたね。
私の体重増の原因は、お酒ですね。
前は、週１・２回しか晩酌しなかったんですが、２年ほど前から毎日飲むようになってしまいました。
もともと、夜になかなか寝付けない体質だったので、お酒を飲むとすぐ寝れるんですが、飲まない日は最低でも３０分くらいは
ふとんで何か色々考えてしまします。
寝れないから飲むのと、仕事のストレスですかね。
私の場合は特におなか回りと特に首から上、、、
二重あごになるわ、前のズボンははけないわ、、、いいことないです。
週末には、約１０ｋｍのウォーキングをしています。
これは欠かさずに土日にやっています。今の時期はとても気持ちいいですよ。
汗かいて、、家に帰ってシャワー浴びるととても気持ちいいのです。私は腕立てとか腹筋とか、ジョギングとか
前にやって見たんですけど三日坊主で結局だめでした。
でも、ウォーキングなら続けられています。
お酒を飲む量は変わらないのですが、日々上がっていった体重は現状維持が出来るようになりました。
増えもせず、減りもせず、、、６９ｋｇをキープしていました。
身長が１７０ｃｍなので目標は６０ｋｇまで落としたいとおもっています。

ウォーキング、あと、食事ではカロリーが高いものを控えて（たまには食べますが、、、）
いまの時点で３ｋｇ痩せました。
これからも続けるつもりです。
ご参考にしてください。

脂っこいもの控えて、ちゃんと３食よく噛んで食べましょう。
間食はしないほうが良いですね。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

先ず、質問者さんは今は大人ではなく、成長過程にある人間だということを意識してください。大人の体になるために大きく変化しているところなのです。１５７ｃｍ５５ｋｇという数値からは、決して太りすぎとか太目という状況は見出せません。（もし信じられないなら、保健の先生に相談してみると良いですよ）こういう時に痩せる＝体重を落とすと、肌荒れ、生理不順をはじめとして、体のいたるところに不調が出てきて、必ず後悔することになります。

人間は２０代はじめまでは体力が増進し、後は徐々に衰えて行きます。２０代後半や３０代になって１０代、２０代前半の体にしようとしても、決して後戻りはできません。頑張っても衰えるのを遅らせることだけです。質問者さんの耳には心地よく響かないかもしれませんが、はっきり言います、大人と同じダイエットはダメです。

でも乙女心はよーくわかります。じゃあどうすれば良いかというと
１．間食をやめる。
２．１日３食はバランスの良いものを腹八分目にちゃんと食べる
３．有酸素運動をする
４．筋トレをする
というものです。

１～２はわかると思うので省略します。
有酸素運動とはジョギング、ウォーキング、縄跳びなどです。ジョギング・縄跳びなら１０～１５分、ウォーキングなら３０分くらい毎日やりましょう。これからは彼のいないところで水泳も良いですね。ウォーキングで３０分も出来なければ、１０分を３回やるとか分割しても良いですよ。有酸素運動をするときは早めの水分補給を忘れないでくださいね。

筋トレは腕立て伏せとか腹筋とかです。最初は１０回くらいを３回とかで良いですが、徐々に増やして３０回を３回くらいにすると良いです。女性の場合、筋トレしても男性のように筋肉モリモリにはならないので安心してください。

基本的には体重は落とさず、身長を伸ばすという考えです。女性なら１７～１８歳位まで身長の伸びる可能性があるので、こういうときは身長を伸ばすことを考えましょう。１６０ｃｍまで伸びるとしたら、今の体重で十分でしょう。筋肉をつけて体重がそのままなら必ず締まって見えます。身長も伸びれば、すらっとした感じになれます。

伸長を伸ばすには食事と運動はもちろんですが、睡眠も非常に重要です。身長を伸ばす成長ホルモンは夜就寝後分泌されるからです。そのためには用のないときは、遅くとも１１時には就寝するように気を付けましょう。

１年で体重据え置きの身長３ｃｍアップを目指しましょう。

回答No.1

skylinegc10

初めまして、maomaoさんのお父さんくらいの年代のものですが、私も結婚して30代後半から徐々に体重が増え一時は、71kgで体脂肪も28%くらいまでになり、ウエストも直に測定して80cmくらいになり
（ちなみに身長-172cmです）どうしようと思っていたら知り合いがBOXINGジムに通っていて、私も高校時代BOXING部でしたので、20年ぶりくらいにジムワークを始めました、半年で10kg減量し、維持してます今年48歳になりますが、現在61kg,体脂肪15％くらいを維持してます、2.3日さぼるとすぐ1～2kgふえますが（笑）、私の経験上、とにかく脂肪燃焼させるのが大切です、どんな運動でも20分以上やることです（脂肪燃焼が始まるのが20分くらいからです）近くにジムがあればジムでボクササイズをやるといいと思います、なければ家でも縄跳びは出来ると思いますが3分の4～5Rをやってみて下さい、出来るだけ早く回す事です、とにかく動くことそして若干の筋トレも必要です筋肉がつけば代謝がよくなり太りにくくなります、まずは縄跳びに挑戦してみて・・・

お礼

回答ありがとうございます!!
やはり脂肪燃焼ですよね。。
最近運動せずにだらけていたので脂肪がぶよぶよです笑
ジムなどはまだ抵抗があるので筋トレ/縄跳び等を参考に実行してみることにします♪