静かになると 嫌なこと 怖いことを思い出してしまう

質問

自分はまだ１８歳ですが
勉強中静かになったりすると
彼女と別れたことや
人に怒られたこと
さまざまな嫌なことが頭の中に浮かんできます
集中をすれば浮かばないのですが最近集中もできなくなりつつあります
どうすれば治るのでしょうか？
みなさんもそうなのでしょうか？

回答No.1

noname#209524 · ベストアンサー

大変お困りになっておられるのですね。

　先ず、ご質問者様の性格として、「自分の言いたいことが言えない」、「おとなしく控え目」、「遠慮しがち」、「周りに合わせることが多い」、「他人の目を気にする」などの傾向にお心当たりはありませんか。

　もし、当てはまることが多いようでしたら、「ストレスを貯めている」可能性があります。この場合は、気持が内に籠もってしまわないように、自由きままに振る舞って気持を盛り立てるようにしましょう。スポーツや趣味など、楽しめることに打ち込んでみるのも良いでしょう。

　次に、積極的な休息法で心身のリフレッシュをされてはいかがでしょうか。

　自律訓練法というドイツの精神医学者のシュルツによって研究開発されたトレーニング法があります。開発当時から、精神疾患や心身症などの治療法として、その後も長く医療の世界で活用されてきました。心身の自然治癒力を高め、心身の疲労を積極的に解消させる等の優れた効果があります。

　なによりも「ストレス解消」「集中力の増加」に大変有効です。昔の嫌な記憶の発散にもなります。

　私は子どもの頃に身体が弱かったこともあり、この自律訓練法を長年続けています。そのお陰と思いますが、体調も改善して病気を患うことも殆どなくなりました。
　毎日３回程度の練習をしていますが、公式もすっかり記憶して、短時間で身体の疲れがスーッとぬけるようになりました。また、睡眠が改善して熟睡できるようになったことも良かったです。そのため、今でも毎日元気に仕事をしております。全身の健康改善になるのがとても良いと感じています。

　入門者向けの書物もいくつか出ていますのでご参考とされてはいかがでしょうか。以下の書はベストセラーで内容も平易です。

　　「自律訓練法の実際」　佐々木雄二・著　　創元社

　ご参考となれば幸いに存じます。

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