Ｄｏ運動の時間帯について

質問

アスレチックに行く時間が
夕方から夜になることがあります。
営業は夜の22時までやっています。

でも人間の生理学見地から勘案すると
夕方の時間に運動するのは
あまり効果的ではないと思うのですが・・

ましてや夜の夕食前や最悪なのは夕食後とかです。

この時間帯はマイナスにこそならないが人間生理学的には
効果的ではないのでできるだけ日中にした方が望ましいのでしょうか？

回答No.2

sunchild12 · ベストアンサー

『効果的』って一体何に対しての『効果』なんでしょう？
目的を持って運動をしている人はいくらでもいますが、せめてあなたの目的くらい記していただかない事には…（汗）

ここに質問を上げるはダイエット目的の人が圧倒的多数で、筋肥大目的の人が次点って感じでしょうが…。

私も長らくジム通いしています。
個人的な感想を少々辛辣に申します。

『効果的に…効果的に…』と仰る方ほど効果は出てないような気がしますね。（ダイエットにしても筋肥大にしても）

それはなぜか…。
ズバリ言います。
『効果的に結果を出したい＝楽をして結果を出したい』と言う安直な考えの方が非常に多いから。

あなたが仰る『生理学的見地』と言う物を詳しく学んだわけではありません。
もしかしたら確かにその様なデータがあるのかもしれませんが、はっきり言って『コンマいくら』の世界だと予想しますよ。

しかもそれは『やるべき事をほぼ完璧にやって』の話でしょう。

具体的に言えば『個々の特性に応じた完璧なトレーニングメニュー』、『完璧な食事メニュー』、『計算された休息時間』…等々。

それらを完璧にやってこそ『生理学的見地』ってものが生きてくるんであって、それでも微々たる差しか出ないと思いますね。

まぁ、一般人であれば普通その様な『プロ競技選手』の様な生活は無理でしょう。（私も一般社会人です）

と言うことは…
その様に枝葉を気にするのではなく、もっとやるべき事がある、と言う事でしょう。

同じジムに通う人にも
『トレーニングしても全然変化がない』とか『プロテイン飲むのは朝？夜？ソイが良い？ホエイが良い？』とか『どうすればあんな風に肥大しますか？』とか安易に言う人も沢山います。

得手してその手の人に限ってトレーニングの内容は適当なもんです。
んで半年ほどしたらジムにも来なくなるってのがおきまりパターン。

『はっきり言ってその程度の負荷で、しかもその程度の頻度で、ムキムキになろうなんて…』と言うのが私の感想です（まさか口には出しませんけど）

質問者さんの目的が何なのか私には知る由はありませんが、筋肥大にせよダイエットにせよ、同じ事だと思いますよ。

『木を見て森を見ず』って言葉がありますが、まずは『効果的に、効果的に』と言う前に、やるべき事をしっかりやる方が先の様な気がします。

ここでの質問や、私の通うジムの新入りさんを見ていての私の率直な感想です。

回答No.1

qutaquta

よくわからない理屈ですねえ。

人間生理学とやらに夜のトレーニングは全く効果無いとか書いてあったわけ？自分が夕方と日中にトレーニングをやり比べてみて、何か変化があったの？夕食前とか夕食後とか、わけわからんこと書いてるけど、それもその「人間生理学」が科学的な証明をしたわけ？

ちなみに全日本ボディビル選手権を連覇して「ミスターパーフェクト」と呼ばれた田代誠ってボディビルダーは、ゴールドジムのマネージャーで、いつもジムの営業が終わった午後11時からトレーニングをしてたよ。

確かDVDのタイトルが「真夜中のチャンピオン」とかいったっけ。

だから何時にやろうとへなちょこなトレーニングだと効果は無いし、きっちりやれば効果は出る。それだけですね。

お礼

人間生理学的見地から科学的にコメントを期待したのですが
無理があったようですね。

特殊なプロの事例をもちだされても困っちゃうなぁ～♪

人間は夜になると神経が休まる交感神経が支配します。

太陽が昇り太古より活動する日中は副交感神経が支配します。

人間はどんなに科学が進化していも動物の一種にすぎないのです。