このダイエット方法は大丈夫ですか？

質問

中学一年なんですが、
成長期なので無理な食事制限はしてはいけないと、言われました。

それと、
生活習慣がとても乱れています。

夜4時に寝て7時に起きるなど。

朝にジョギングやウォーキングを30分以上。
と言われたのですが、

今の状態だと、
朝眠くて運動できそうにないし、長続きがしなそうです……

なので、
まず生活習慣を整えてからのダイエットって大丈夫でしょうか？

その間に太りはしないですかね……
文章めちゃくちゃですいません

回答No.5

hg3

ダイエットに対する理解が間違ってますね。
食事や運動などの生活習慣を改善することこそがダイエットです。
生活習慣を整えて太るようなら、それは、間違った生活習慣です。

食事制限はダメというのは、食事を抜いたり、ある決まったものだけ食べたり、逆に決まったものを食べないようにするということだと思いますが、このような間違った食事の方法はダイエットには必要ありません。

朝、昼、晩の3食、野菜、肉や魚、ご飯やパンなどの炭水化物をバランス良く食べる。量は食べ過ぎない。間食はできるだけ控える。これが正しい食事制限ですから、このような食事を心がけましょう。

運動は、初めは「ジョギングやウォーキングを30分以上」位で良いでしょう。時間は、朝でなくても、学校から帰った後でも構いません。
運動をするためには、疲労を回復しないといけないので、睡眠はしっかりとらないといけません。夜はもっと早く、12時前には寝るようにしましょう。

以上のような食事や運動をずっと続けるというのが、生活習慣を整えるという事ですよ。そして、これが正しいダイエットの方法そものもなのです。
さっそく今日から始めましょう。

回答No.4

noname#179849

問題は何故、そんなに遅く寝るかですね。
まだ勉強で遅くなる時期ではないはずだし。
生活習慣を変えてから運動ではなく、運動して生活習慣を変えることです。

回答No.3

bari_saku

そんな生活習慣なら、たとえ太ったとしても生活習慣改善の方が先です。

ダイエットは一生できますが、体をつくることは今しかできませんよ？

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

まずもっと寝ましょう
睡眠中に成長ホルモンが出ますので、せめて夜中の２時には睡眠状態に入って居てください
年齢的に言うと、最低でも２３時には寝ましょう
現在の体重と身長が書いてありませんので言いきれませんが、
身長が伸びれば、体重維持して理想体重に近づければ、結果的にダイエットした事に成ります
成長ホルモンを効率良く出すには、規則正しい生活と、
カルシウムの関係で牛乳を取るようにしてください、
又カルシウムの吸収や代謝に必要な、ビタミンＤを活性化するのに必要な日光を取る為に、朝にジョギングなどは有効ですね
まずは規則正しい生活をしてください

回答No.1

help0308

若き頃の俺
勉強しなきゃいけないと分かっちゃいるけど、
なかなか身が入らない。
いざ机に向かって座っても、
先ずは乱雑な机上を片付けてからと自分に言い聞かせ、
結局は片づけるだけで勉強しない。
今の君のダイエットもこれと同じだね！

エクササイズそのものが生活習慣の改善だよ！
Act out immediately！