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高2ですが食べても食べても空腹が収まらないです。 僕はいつもこんな感じです。 朝食:500kcal 昼食:1000kcal？(弁当) 夕食:700～800kcal 日によって変わりますがエアロバイクを90分してます。 運動部には入っていないです。 体型は173cmで64kgと普通で筋肉はついてる方だと...。 最近空腹感がめっちゃ強くて食べすぎてしまいそうです。 成長期だからですか？もっと食べるべきですか？

ダイエットを考えています。 身長158cm 体重56.5kg 体脂肪36～7％です。 基礎代謝は1150少々です。 ダイエットをしようにも 間違って、逆に太くはなりたくないので（間違った運動で、太ももが余計に太くなったとかいうのをよく見かけるので） こちらで質問させていただきます。 有酸素運動と無酸素運動の効果の違いが全く分からなかったので調べたところ 私にはどちらも必要なようです。 体脂肪も減らしたいですし、そのためにはもう少し基礎代謝も増やさなければいけないように思います。 自分の性格等から、 家の自室でその場でできるような事が一番合っていると思います。 どのようなメニューをどのぐらいやるのが効果的か教えて頂きたいです。 目標としては部分痩せが無理なのは分かっていますが 太ももを細くしたいです。現時点で56cmほどあります。 普通の状態で、スキニーを履いたぐらいの細さまでは頑張れればいいかなと思っています。 期間も無理したところで続かないし、リバウンドは嫌なので 1年？とか考えています。 ダイエット後も体重を維持するためにその運動を続ける事を考えると 1日10分とか希望です。 または週3日、1日30分とか。 ちゃんとしたダイエットに関して知識が無いので 上記の時間設定じゃ明らかに足りないようでしたら、もっと頑張ります。 週何日、1日何分、どのようなメニューをどのくらいすればいいか等教えてください。 また、自分で色々運動を調べる際に これをやると逆に太ってしまうからやらないほうがいいというメニューも教えてください。

それまでは甘いものはこの世に無くても良い、とさえ思っていたのに、過度なダイエットで糖質が不足し、甘いものを欲するようになり、食べてみた所、それが美味しくてたまらなくなり、今ではダイエットも辞め充分足りているにも関わらず甘いものが食べたくて仕方ない状態になってしまいました とくに和菓子が大嫌いだったのですが、逆に今では大好物になりまんじゅうや羊羹などにはまってしまいました これは一体どういったことなのでしょうか？ このままだとまた太っていきそうなのですが、また甘いものに興味が無い状態に戻るのでしょうか？

自分は運動すると、ものすごい量の汗をかきます ３０分バイクをこぐだけで汗で水たまりができます 自分は陸上長距離をやってて、毎日のように３０ｋｍくらいは走ってました。 そういうことも関係があるんでしょうか？ また、運動したとき汗をかきやすいのは、新陳代謝が良い、ということ なんでしょうか？回答お願いします

高2女子です。 もうすぐ水泳の授業が始まるということもあり、いよいよ体型が 気になってきました。 生まれてから1度もスポーツ教室に通ったりしたことはなく、 ずっと文化的活動に明け暮れていたので 運動は得意ではありません。 スポーツテストなどでは 筋力・俊敏性などの項目の成績は良くても やはりスタミナ（シャトルラン等）は からっきしで、持久力を試す競技が一番苦手です。 さらに昨年～精神的病気を患ってしまいまして 一時期摂食障害のようなものになって体重は減ったのですが 薬で増加・さらにストレスが加わり 血液検査でヘモグロビンエーワンシーの値が 去年の基準値でいくと糖尿病レベル・・・（母曰く） もともと自律神経が弱く、大きな音で気分が悪くなったり 人混みや人の声（学生が騒ぐ声等）が非常に苦手です。 体重減少・体力増強（循環器系・自律神経系）を目的として 運動しなければ…と思い、 人気が少なく、さらに涼しくて暗い夜8時くらいに 3日前～家の周りを1.3キロ、だいたい8分くらいで走るようになりました。 しかしインターネットで調べてみると 「長い距離をゆっくり」の方が良いという記述が多いです。 しかし高2・・・ともあって、たとえ身長が2～3年全く変わらなくても 成長期です。 どのような形でランニングを続けたらいいかわかりません・・・。 進学校通いで電車で2時間近くかけて通っているので 週2日ほどの部活をして帰ってくると8時や9時となり、 さらに毎週のように土曜日にテストがあるので 勉強も怠りたくありません。 時間はそれほどないです。 （社会人の方々はもっと忙しいと思いますが… 　普通の高校生よりは頑張って勉強しているのです） しかし、「毎日何かをする」、特に「特に苦手なランニングをする」という 目標は達成したいです。 非常に我ままとは思いますが、 こういったことに詳しい方がもしもおられたら、 一言アドバイス下さい。 長文失礼いたしました。