暑さ対策

質問

最近クロスバイクを始めたものです。毎日１０ｋｍぐらい走ります。
これから暑い時期になりますが、何か有効な熱中症対策はありますか？

回答No.1

noname#179849 · ベストアンサー

走る前の水分補給と、必要なら塩飴とか舐めることですかね。
あとは、できるだけ暑い時を避けること。
レースとかなら仕方ないですが、サイクリングで倒れるような事があったら意味ないし。
山とか涼しいところー走るのもありですが。
ヘルメットの他に日除けも付けましょう。
腕や足も、できれば露出を少なくすることです。
まあ、10km程度なら走り慣れれば問題ないんですが。
慣れた人ならウォーミングアップ程度の距離だし。

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありません。自分の体力と相談しながら自転車を楽しみたいと思います。
回答ありがとうございました。