股関節の周辺が弱ってるとのことですが質問です
股関節の周辺の筋肉が弱っているとのことを伝えられました。その後、椅子（座椅子ではなく普通の椅子）などにやや長く座ったときがありまして、それ以降足のつま先あたりがしびれというか麻痺というか少し感覚がないような感じになってます。電車など座席に座るのは１時間ほどは問題ないですがそれ以降徐々にお尻あたり（股関節周辺だと思います）が痛み、そのまま座り続けるからだと思いますが以前よりも股関節周辺あたりが痛くなってます。これは股関節周辺の筋肉が弱っていることに関係している可能性があるのでしょうか（これ以外に今も以前からも身体が病気だったとかないです）。それと、医者であればこの場合どのような治療法を考えるのか教えてください。
整形外科にて、症状が現れた当初に、症状が左太もも付け根に少しあるだけのときに行きました（今は左右太もも付け根両方に痛みがあります、左の方が当初よりも痛く、寝ているときも痛みますのでお尻を手で挟むとかお尻を浮かせるなどして乗り切ってます。右の方は痛みは軽いです。左の当初よりも痛みますがそれほどではないです。
事情があってすぐに病院に行けないので自分で股関節周囲の筋肉を鍛えようと思ってます。整形外科では、股関節周囲の筋肉を鍛えるのがよいと言われました。ただ、今は病院に行ってた頃と症状が変わってきているので（進んでいる？）筋肉を鍛えるだけでよいのか気になってます。
補足
それだけでは理解できません。もっと詳しく具体的にお願いします。それと、あなたは以前にも回答者として書かれてあるのを見たことがありますが、あなたの専門はなんですか。