体力つける為＆痩せたい

質問

運動・トレーニングについての質問です。

現在25歳の男性なのですが、最近、急に体力が落ちてきた＆太ってきました。
少しでも改善したいと思ったのですが、中高大と運動系のサークルや部活に所属してこなかった為、運動について分からず投稿させて頂きました。

（現在）
身長170　体重65キロ　体力に自信無し

（目標）
１、腹筋が割れたらいいなぁ・・・
２、体重を58キロに戻したい

この2個を目標に頑張っていきたいと思っています。

質問したいこと
１．ジョギング（好きなので）30分はやることが決まっているのですが、他が全く決まっていません。
２．体幹トレーニングというのが身体の姿勢もよくなると聞いて、取り入れたいと思っているのですが、どのようにしたらいいのかが分かりません。
３．それ以外に目標に向けてやるべきことを教えてください

以上3点の質問になります。
どなたか運動に詳しい方いらっしゃいましたら、ご教授ください。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

2080219 · ベストアンサー

こんにちは。

1.のジョギングはお好きだということですので、それで良いと思いますよ。

2.は文書では説明しづらいですので、ようつべのリンク先で動画を見てください。
http://www.youtube.com/results?search_query=%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&oq=%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&gs_l=youtube.3...0.0.1.178.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac..11.youtube.yPTo7TSeKZo

3.目標は、意固地にならないことです。
「今日は体調がすぐれないけど、やらなくちゃ」
そのような強迫観念にとらわれる方が多いですが、
トレーニングは、常に体調と相談しながら行ってくださいね。

ではでは(^_^)

補足

ありがとうございます！

無理せず、少しずつ頑張っていきたいと思います＾＾

回答No.3

hirotan1879

ジム関係者ではありませんが　きちんと登録して　週何日か通ったほうが良いです。
測定してきちんと　メニューを決めてくれます。
３か月きちんと通って下さい。　しっかり結果が出ます

補足

近くのジムに見学に行ってみます！

ありがとうございます＾＾

回答No.2

noname#179849

とりあえず走るだけでいいと思いますよ。
だんだん距離を伸ばして最終的にフルマラソン。でいいでしょう。
そこまでいけば、十分以上の身体が手に入りますよ。

補足

まずは10キロ目標からですかね・・・頑張ってみます＾＾