昼食後すぐに眠くならないようにしたい！

質問

昼食後というより、食べている最中から既にすごく眠くなります。
（また、家での夕食後は眠くならないのですが、友人とご飯を食べに行ったときは昼食でも夕食でも眠くなることがよくあります。）
同じような悩みを相談されている方がいたのですが、
眠くなったときどうするかではなくどうしたら眠くならないか、
を教えていただきたいです。
睡眠時間は約7時間。寝つきはまちまち、寝起きは悪いです。
携帯のアラームと目覚ましを何回も鳴らしていますが毎回止め、
最後にしぶしぶ起き上がる（起き上がる動作にもかなり時間がかかり、
まず土下座見たいな状態まで起きてからその状態で１分くらいとまっていて
その後身体を持ち上げて...って感じです。）
朝食は少しだけ(ロールパン１個とか、果物少しとか)とります。
ただの睡眠不足で、７時間とっていても私には足りていない、ということでしょうか。
※90分のサイクルは、布団に入ってから寝つくまでにどのくらい時間がかかるか予測ができないことと、
朝目覚めた時にやはり眠くて２度寝してしまうことからできませんでした(^^ゞ
アドバイスお願いします。

回答No.2

ash_ef

睡眠時無呼吸症候群という可能性はないでしょうか？

参考URL：

http://ibiki.net/sas-tei.htm

お礼

今までに周りから呼吸が止まってるという指摘を受けたことはありません。
いびきもかかないようなので、これにはあてはまらそうです。
回答ありがとうございました。

回答No.1

ko-pooh

まずはしっかり１日３食とって規則ただしい生活をしてください。
そして睡眠時間を少し減らして睡眠が深くなるこつ?を得てください。

お礼

回答ありがとうございます。
眠りの質が悪いのが原因ということでしょうか。
睡眠時間を減らすと朝がものすごーーく辛いんですが、
コツを得るまでは頑張って少し減らしたほうがいいでしょうか．．．
規則正しい生活もこころがけることにします。