腰によい運動などしたいです

質問

よく寝る一時間ほど前に４０度くらいの浴槽に１５分くらいつかるとよいなどと言われているが、それは腰にもよいでしょうか。腰を痛めています。

回答No.3

o120441222 · ベストアンサー

＞あと、では「どのような入浴方法がよいとか腰によいこと」は急性期炎症期にありますか？

急性期・炎症期ではシャワーのみとした方がいいでしょう。慢性期では特にこれという方法ありません。要するに腰痛をお風呂で治すという発想は医学にはありませんので、好みで入られればいいと思います。

急性期ではお薬をしっかり服用し、コルセットを巻く、湿布貼って安静といった方法が主流です。鍼治療などもいいと思いますが、マッサージや整体は適しません。マッサージは急性疾患と相性が悪いですし、整体やカイロプラクティックはそもそも無資格者なのでご注意ください。

腰痛の種類も様々ありますので、病院（整形外科）での検査がまだでしたら一度受診されるといいでしょう。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.2

noname#178424

自転車いいですよ。といってもママチャリではなく、いわゆるロードバイク（ドロップハンドルのもの）です。
特にはやりの骨盤をたてて、背中を丸める乗り方をすると腰痛治ります。
私も腰痛持ちですが、腰が痛いときには自転車に乗ると治ります。乗ってすぐに筋肉が伸びる感じがして痛みが取れます。
走ってもランニングと違い衝撃がないのもよいと思います。
乗車姿勢が腰を引っ張る感じになるためか、腰が痛くなったら自転車に乗るです。腹筋もついてきますから予防にもなると思います。

補足

残念です。専用自転車はないし金がないので・・・　２７インチですが通学用自転車ならあります。腰などに問題がないときにそれをつかってある程度或いは長距離を運動用として使っていました。腰は浮かせられないですが、悪くない運動だと思って続けていました。またやろうと思います。

回答No.1

o120441222

急性期・炎症期の腰痛では逆効果です（アルコールも）。

補足

もうちょい具体的にお願いします。　あと、では「どのような入浴方法がよいとか腰によいこと」は急性期炎症期にありますか？あればアドバイスよろしくです