昼寝したい

質問

私は気持ちよく昼寝したいです。ほんの
１０分でも寝たら午後から気持ちよく
仕事できます。

会社には畳の休憩室があります。行って
横になるのですが、どうも眠れません。
どうしたら気持ちよく寝られますか？

回答No.1

Syo-ya

数息観というのをやると精神安定して寝られるかも知れません。
寝られないとしても、無になれるので、頭がスッキリしてきます。
やり方は簡単です、吐く息をできるだけ細く、長くして「ひと～つ」「ふた～つ」と数えるだけです。吐く息を調整しますと副交感神経（リラックス神経）が働きます。
最初は呼吸に戸惑うかも知れませんが、慣れてくると安静な状態に入れると思います。

こちらの２も参考にしてみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=780285