中2 アイドルオーディションでのダイエット方法

質問

私は今中2です(^_^)
私はとあるアイドルのオーディションを受けようと思っています。
私は若干猫背で、座ったら下腹がやばいぐらい出てて...。
立っても結構出ています。
毎日できる中学生にもできそうなダイエット方法を3つほど教えて欲しいです(^-^)
よろしくお願いします（＾∇＾）

回答No.1

rinn_rinn

まずは間食をしないことです。
これにはコツがあるのですが、まずは１回の主食の量を決めましょう。
例えばお米なら160gですとか、そのへんは今の自分にぴったりの量にしてくださいね。
パンを食べる時には同じカロリーにします。
そして、食事の時には必ずメインになるおかず（肉や魚や大豆）とサブになるおかず（野菜や海藻、きのこ）を食べます。
これだけでバランスも良くなりますし、自然に間食が減ります。
お腹が空くようならおかずの量を増やして調整しましょう。

運動は、いろいろ体を伸ばします。
ぐーっと気持ち良いくらいで伸ばすだけでも効果がありますよ。
階段に足をかけてぐーっと伸ばすと美脚効果があります。

後は姿勢に自分でも気をつけるようにしたいですね。
歩いている時も自転車に乗っている時も。

他にも体を冷やさないように朝から冷たい飲み物はやめましょう。
熱湯に沸かしてから適温にさましたものを飲むようにしてみて下さい。

自然に朝も早起きになれるといいですね。

頑張ってくださいo(^▽^)o