脂肪率を減らす方法

質問

今現在ダイエットしているのですが、
体重は少しずつ落ちていってるのですが
脂肪率だなかなか減りません(泣)

ちなみに35%近くあって今は56キロです(><)

全体に脂肪はついてるのですが、
特に下腹で下腹だけポコってなっています。

おまけにかなりの猫背・・・。

猫背が下腹にも影響するってきいたんで
頑張って猫背を直すように姿をとただすことを意識をしやっているのですが
あんま下腹はかわらりません。(脂肪率も)

脂肪率を減らせる方法を教えて下さい!

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

ダイエットで食事制限するだけでは体重は落ちても、それにふさわしいだけ体脂肪は落ちてくれず、筋肉のほうがよく落ちます。体脂肪率を下げるのには、筋トレと有酸素運動も不可欠です。

　もっともこれをしっかりやって体重が順調に落ちても、お腹周りの皮下脂肪はしつこくてしつこくて、最後の最後まで期待するようには落ちません。徹底的にダイエットと運動をしないと、お腹は凹みませんよ。最後まで諦めず、根気よく続けることです。

　私は１年かけて14kg減量し体脂肪率を24％あたりから11％まで減らして、やっとお腹も凹んできたかな（それでも完全に満足できる状態ではありませんが）、という感じです。決して焦ったり、急いだり、過激なことをしてはいけません。確実に失敗します。

お礼

やっぱ続けることが大事ですよね。
頑張ります!
ありがとうございます☆

回答No.2

e_16

今やってる運動を３年以上続ける。

一月ぐらいで効果が出ない、って言ってるんじゃないですよねぇ？＾＾

お礼

ご丁寧に指摘してくだってどうもありがとうございます^^