本気で1ヶ月に2～3kg落としたいです！！

質問

1ヶ月に2～3kgのペースで痩せたいです。
朝:ほぼ毎日グリーンスムージー
昼:平日は手作りの弁当、休日は自由
夜:週5で舞茸の味噌汁とタジン鍋
基本このメニューです。
1日の摂取カロリーを1200～1400kcalで抑えることを目標にしています。
外食する場合と昼は気休めかもしれませんが、カロリミットを飲むようにしています。
それと毎日欠かさず、20分半身浴をしながら全身のリンパを流したり、浴槽で20分バタ足をして、最低40分はお風呂でかなり汗を流しています。
最近寝る前に、腹筋スクワット腕立て伏せを30回ずつ始めました。
部活はバドミントン部で、かなりハードではないですが、それなりに活動しています。
今年受験生なので、ウォーキングやジムに通うなどはできません。
なので、入浴と食事制限だけで痩せたいんです。
これだけでは1ヶ月で2～3kg落とすことは難しいですか？
今は155cmで58～59kgです。
小さい頃から太っていて、やっと本気でダイエットを決意しました！
10年間ぐらい太っていたので、普通の方よりも痩せにくく、痩せるのに時間がかかるのもわかっています。
努力次第で可能なら、1年以内に10～15kg痩せたいです。
アドバイスお願いします。

回答No.2

saneylove

風呂でバタ足とか筋肉つきませんか？お米は最後にたべておかずが先。後、体内から納豆にオリーブ油かけたら排出も良く、後、コルセット。お腹をへこましギチギチに巻きます。ご飯食べたくなくなります。鏡を見ながら食べると痩せるそうです。専門家のテレビでやってました。

お礼

バタ足は母が実践して見違えるぐらい太ももが細くなったので続けようと思います。やはり納豆は体にいいんですね。こまめに食べるようにします。回答ありがとうございました。補足に書いてしまって、すみません。

補足

バタ足は母が実践して見違えるぐらい太ももが細くなったので続けようと思います。やはり納豆は体にいいんですね。こまめに食べるようにします。回答ありがとうございました。

回答No.1

e_177

風呂場に１時間居たって痩せない。
バタ足はうるさいので止めましょう

毎朝２ｋｍでいいから走りましょう。
食事は栄養バランスを考えて食べましょう、今のだったらむしろ太りますよ。

お礼

バタ足は母が実践して見違えるぐらい太ももが細くなったので続けるつもりですが、今まで以上に音に気をつけようと思います。食事に関しては、同じ物ばかり食べるのはヘルシーでもダイエット効果もないし体にもよくないことが、みなさんのおかげでわかったので、メニューを変えていきます。回答ありがとうございました。