男性です。以前は体重100kgありましたが、1日1

質問

男性です。以前は体重100kgありましたが、1日1000カロリー未満に食事制限しただけで、わずか3日で97kgになりました。さらにyoutubeにでているスクワットや腕立てなど加重トレーニングを中心に筋トレを行って基礎代謝をあげています。
この調子でいけば1ヶ月で20kgぐらい痩せますかね?

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

身長がどのくらいで１００キロかだと思います。

ただ１か月の２０キロはリバウンドする可能性が高いですし
体重を落とすには停滞期があります。

体重よりも、今現在の体脂肪率を考慮して、落としていったほうがいいと思います。

筋肉が増えれば基礎代謝も上がるので、自然と痩せていくと思います。

ただ痩せていけばいくほど、急激には落ちなくなりますし
身長１６０センチの１００キロと
身長１８０センチの１００キロでは脂肪の付き方もことなります。

因みに朝晩体重と体脂肪率を図って朝晩の差異が６００ｇ以内に抑えていくことです。

３キロくらいは水分でも落ちますし、３日くらいでした
落ちても戻ります。
体脂肪率測るようにしたほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。自分の身長は168cm。体重68kgまで落とす必要があるということです。とはいえ、リバウンドの怖さを知っているので、朝昼晩はご飯100グラムと味噌汁。その他に前菜と主菜もそれなりに整いつつカロリーを抑えています。肉と魚と野菜をそれなりに取っています。

アドバイスありがとうございます。

回答No.3

takuranke

＞この調子でいけば1ヶ月で20kgぐらい痩せますかね?

やせません。

食事制限のダイエットは、
当初は急激に目減りしますが、
急激に摂取カロリーが減るので、
体が危機的状況にあると反応して、
エネルギーを脂肪にして溜め込むようになるので、
体重増加します。

それと、わずか3日で3kgと書いていますが、
ダイエットのしはじめではごく一般的です。

回答No.1

noname#239865

痩せるでしょうが、1日1000カロリーでは達成したときには栄養失調で病院行きでしょう。

お礼

過去のダイエットで栄養失調寸前でした