ガリガリからマッチョになれる素敵マシンはありますか

質問

現在ガリガリで筋肉をつけたいのですが、
テレビを見てる合間に同じ動作を繰り返し行って全身の筋肉がつけられるような素敵なマシンはありませんでしょうか？教えてください。

大体1日1時間はテレビを見ています。
マシンの値段は5万以内でお願いします。
スペースは5畳ほどで使わないときはコンパクトに収納できたりすると最高です。
ちなみにローイングマシンが今気になってはいるのですが、毎日1時間ローイングしてれば全身の筋肉をつけることは可能でしょうか？

以上、よろしくお願いします。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

〔1時間ローイング〕では、明らかに有酸素性運動ですから、筋量は、減ることはあっても増えません。
まあ、だいたい30秒以内で1セットが完結するエクササイズ(3～6セット)が、筋肥大プログラムであるという理解が必要ですね。

で、どっちにしろ、筋トレについての基本的知識が不足している貴方には、マシンは止めた方が無難です。多分、その効果の無さに呆れて、即刻、止めちゃって、マシンは単なる場所塞ぎになりましょうね。

それより、まず、重量可変式ダンベル20kg×2個セットを安価で求めて、デッドリフト(スクワット)とフロアプレスだけ、この二つのエクササイスだけを、週2くらいで続けてみましょうかね。この二つだけで、ほぼ、全身運動が完了します。

どれだけ筋力が弱くても、2.5kgのシャフトだけから始められますから、たとえ、腕立てが出来ないという人でも、誰でも、ダンベル運動ならば可能です。デッド(スクワット)で2.5kgを持てない人というのもまずいない筈です。

20kg×2個ダンベルを卒業したら、5kgプレートを4枚買い足して、30kg×2個とし、それをクリアしてから、100kgバーベルという経緯が宜しいと思います。その間、ベンチ台、パワーラック等を必要に応じて揃えるということになります。――悪いことは言いません。私のアドバイスに従うのが得策ですよ。マシンなんかですと、貰ってくれる人が居なくて処分に苦労しますが、ダンベルだったら、貰ってくれる人、居るでしょうしね。

回答No.5

sunchild12

結論からはっきり言っておきます。

『片手間で筋肥大したい。しかも手軽なトレーニングで!』
お金をいくらかけても120％無理です。
もう少し『トレーニングの基本的知識』を身につけた方が良いですね

マッチョになるには『ひたすらむしゃらに根性でトレーニングすればいい』と言う事では決してありません。
が、逆に『楽してマッチョになる』なんて話はそれ以上にありえません。

もしそんな事が可能なら楽でいいですね。
ただ、私なら筋トレ自体に全く興味は失せますけど。

手元に５万円の資金があるなら、少なくとも半年やそこらはジムに通えます。
半年限定でも多少の結果なら出せます。
（ただしそれを維持するにもそれなりの努力が必要な事は言っておきますが）

どうせお金を使うなら、おかしな幻想は捨ててからの方が無駄になりませんよ。

回答No.4

7683

筋肉つけたければ吐きそうなくらい食べて高負荷でトレーニング。

筋肉を太くするってことは最大筋力を上げるということ。最大筋力を上げるには軽い負荷によるトレーニングを繰り返すのではなく、今の筋力に限界ちかい力を発揮させないとダメだよ。筋持久力を付けたいなら軽い負荷で多回数、長時間トレーニングすればいい(ずっと続けると多分、筋肉は減ります)。

まあ…、今がガリガリなら軽い負荷でも「多少」は太くなるけどマッチョというくらいまではならない。 世間で言う「痩せマッチョ」なんて皮下脂肪が少ないために筋肉の分かれ目が目立つだけのガリガリです。筋肉量じたいはたいして多くない。

回答No.3

twilghtcaper

ローイングマシンは大変有効ですよ

ただし使い方は実際にレースレベルの強度でボートを漕がないとなかなかわかりにくいです

大変キツイもので1時間なんかだらだらと漕いでもダメで強度が大きい負荷でのインターバルトレーニングになります

実際のところボート競技の選手はムキムキですからね

ローイングマシン＝エルゴメーターで通信機能付きかゲーム的な競技ができるものでやってみられるとそのキツさがおわかりになると思います
陸上競技の中距離走みたいな感じですね
上体も使うんですがイメージとしては思いきり太ももでレッグプレスを繰り返す感じになります
+

ですので有効に使えばとんでもなくいいマシンです
ただ使い方がわかっておられるかたは非常に少ないのが現実です

しなやかで強いいい筋肉は筋トレだけでは絶対無理で筋トレだけではあまり役に立ちません

回答No.1

e_16

腕立て伏せと腹筋でマッチョになりますよ
テレビ見ながらでもできますし

ローイングマシンで全身に筋肉はつきません