考え方を変える方法

質問

二回目の質問です。
最初の質問ともかぶりますがお願いします。

私は考え方が普通の人とは違っていて、極端に大袈裟に考えてしまいます。
気分が良くない時にはマイナスの方向に、気分が良い時はプラスの方向に、まるで別人のようにフレ幅が大きいです。

プラスの時はいいですが、マイナスの時には結果的に自分がいなくなればいいんだと言うように、毎回そこまで落ち込んでしまうのでとても困っています。

最近だと、一緒に住んでる彼氏が久しぶりに友達と遊びに行くと聞いて死にたくなりました。
私とは毎日一緒にいるから、お金がないからと、全く遊びに連れていってくれません。
そのおかげか、ちょっとそこら辺に散歩行くだけでもわくわくして楽しいのでなんともいえませんが…とにかく、私とは遊んでくれないのに。私にはお金ないって言うのに。→愛されてないんだ。→私は誰からも愛されていないんだ→私なんか生まれなきゃよかったのに。

いつもこんな感じです。
正直自分でも面倒くさいです。
気分がコロコロ変わって考え方まで変わるんです。

こんな自分は嫌です。変えたいです。

これはもともとの性格なのでしょうか？
それともやっぱりACも関係しているのでしょうか？
どうしたら変えられますか？

長くなりすみません。
よろしくお願いします。

回答No.3

cibone · ベストアンサー

私も以前、人格障害（ボーダー）と医師から告げられたことのある者です。

その医師とはまた別の医師ですが、
オールオアナッシングとか、白黒思考という言葉をもらったこともあるし、
それら人格障害やACに関連する書籍の中にその言葉を見つけたこともあります。

そういった思考をすることが、ある病気の特徴なのだと規定したところでどうなのでしょうね？

でも私は、annaさんが
感情のふれ幅が大きいことに翻弄されつつも、その感情を観察する、もう一人の客観性を持った人格が
annaさんの中に存在していることを評価すべきではないかと思います。

ご自分の心の動きをちゃんと見つめている自分がいることを評価すべきではないかと思います。

それに、その極端な思考というのは、こと「愛情」に関した場合に起きますか。

例えばお金にまつわることとか、夢に関すること（例えばちょっと歌がうまいと褒められると、歌手になれるとかと考えが飛躍するとか）についてはどうですか。

今以上に、心の動きを観察し、分析すべきではないでしょうか？

例えば、彼の件について言えば、
心の奥底に、幼い頃から抱いている強烈な愛情飢餓などがあり、
ほんとうは誰にも愛されないのだ、という観念が心に宿っており
その思いが、ちょっとしたきっかけで爆発するとか・・・

その逆に、夢のように強烈に願っていた愛情への飢えが、
今叶うかもしれないと有頂天になってしまうとか。
それは、幼い頃の両親との関係などが絡んでいる可能性があって
極端な思考というのは幼児特有のものかもしれません。

それが噴出しているかもしれません。

ACのセルフヘルプグループなどで話してみるのも悪くないかもしれません。（嫌だと思うなら向かないと思います。）

日記などに思いを書いてみるのも良いと思います。

そしてあとで見返してみます。（相変わらず、極端だなあと感じることを繰り返すのも良いと思います。何かしら気づきがうまれると良いですね。）

年齢などがあがると、少し変化する可能性もありますよ。

また、彼以外にもいろんな人とつきあうのも良いかもしれませんよ。

他につきあう男性を見つけるという意味ではありません。

愛情面の生活が、彼一人に委ねられているよりも良いと思いました。

できるだけ、愛情面や人間関係の部分を、たった一人の人で埋め尽くさないで
いろんなレベルの親密さを持った人と男女隔てなくつきあうことで、最終的にはかなり自立した状態でいれば、それほど彼一人に左右されないのではないかと思うからです。

一人でも生きていける、という風になれば、そこまで相手に左右されないのではないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
すごく参考になりました！

冷静に客観的に観察する自分を評価すべきという言葉に心打たれました。
いつも、客観的に観察するのと同時に、ダメなやつ、情けないと厳しい言葉をかける自分もいます。
それがとても辛く悩んでいました。
しかし、冷静な自分がいる、それだけでも評価してあげていいんですね。少し楽になったような気がします。

そして愛情飢餓は昔から気づいていました。
彼に依存しているし、彼無しでは生きていけないです。
でも、それを色んな人に分散させるというのは考えつかなかったので新しい発見になりました。

あとは、お金のことになると小さい頃の影響か、とても敏感になります。
彼氏ともよくお金で喧嘩になりますが、いつも私からふっかけてしまいます。

こ見ると、自分でいうのもあれですが、自分のことをよく分析できているような気がします。
分析はできてるのに、解決方法だけ見出せない、あと少しってところです。

回答No.4

hamakkotarou

考え方を変えるというイメージを持つことは
多分難しいと思います。

では考え方を育てるというのはどうでしょうか。
考え方を日々育てる。
それは今自分の持っている考え方をベースにして
積み重ねていく訳ですからイメージはしやすいでしょう。

変えるというのは今あるものをなくして新しいものを
取り入れることですから達成することは困難に思える
はずです。

育てるというのは自分で出来ます。

いまやっていることが自分に不安を感じさせているのなら
それは自分にとって間違っていることを教えてくれて
いるのでしょう。

本当の問題というのは実にシンプルです。
問題を解決できないのは何かのせいではなく
自分の能力不足が原因なのです。

収入に不安があってお金のことを心配するのは
自分の働く能力が不足していることで起きている
のかも知れません。
何処ででも働く能力を身に付けてる人は問題がある職場なら
次を探そうとするでしょうがここでしか働けないと
思っている人は今の職場にしがみつくのです。

人間関係も上手くいかないことが当たり前と思ている人は
不都合なとが起きても問題にしないで先に進めますが
人間関係が上手くいくことが当たり前ともっている人は
人間関係を失わない努力を優先する為に先に進めなく
なる傾向があると思います。

未熟故に依存をしていることは成長することで自律して
いくことが出来るでしょう。

自分を育てないで今のままの自分で問題解決をしようと
すれば能力不足の為に同じことを繰り返すことになるのです。

失敗や間違い，上手くいかないことが自分に足りないことを
教えてくれています。
それに気付き自分を育てられるようになると多少は時間が
かかりますが自分で問題を解決できるようになっていきます。

自分を育てることは愛することなのです。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
すみません…理解能力が低いので少し難かしく感じてしまいました。
しかし、人間関係が上手くいかないのが当たり前…そう考えたらなんか気が楽になりそう。人間関係を作るのが上手な人もいれば、下手な人もいますもんね。下手は下手なりに努力すればいいんですよね。
あと、未熟だから依存しているというのはそのとおりで、自分でも成長しなければと日々感じています。家庭の環境もあって、なかなか上手く行かないけれど、離れて行かれる方がもっと辛いので感情を出す前に一度考えるようにします。
変えるより、育てる。なんとなくわかってきました！
がんばれそうです。ありがとうございます！

回答No.2

yuzuha21

一度心療内科に行ってみませんか？

そんなに重く考えなくても、心療内科なら仕事のストレス対処法を教わりに…など、軽い症状の人でも行かれてるみたいですし。

気持ちが重くなるのなら、webや本などで情報を集めているうち、更に酷くなることもあり得ます。←現に私がそのタイプだったので(^_^;)

重苦しく考え過ぎちゃうタイプの方は特に、病院でちゃんとした先生にカウンセリングしてもらうと気も楽になると思いますので。

もしも行った結果重い精神疾患だと言われたとしても、
そこで突き放すのではなく、心療内科なら、改善する方法や上手く付き合っていく方法等も、先生が一人一人に合わせ、丁寧に指導してくれますから。

ネットで良い心療内科を探して、一回だけ話を聞いてもらいに行く とかでも平気なはずですしね(^_^)大丈夫ですょ。

私は躁鬱の症状から子供の頃の話まで遡って…
検査を受けたら後天的な否定型発達とまで言われましたが
前向きに生きる方法とか、そういうの教えてもらってるうちに 希望とかそういうのも見出せるようになってきました。

なんでまぁ…
ネットに聞くよりまず病院…かな。

飽くまで私の意見ですけど。

＊ちなみに気持ちの振れ幅が大きいというと、もしかしたら私と同じ躁鬱(双極性障害)とか 現代型鬱とかそういうのかもです。そうだとしたら、ちょっと周りには理解されにくいですしね…一人で抱え込むとかなり辛いと想いますょ。難しいとは想いますが、あんまりご無理はなさいませんよう。

お礼

そうなんです…余計に重く考えてしまって昨日からまた脳みそぐるぐるしてます。
病院、行ってみようかな…
不安が大きくなかなか動きだせずにいましたが、そんなこわいところじゃないですよね。
電話してみます、ありがとうございました。

回答No.1

obrigadissimo

家系に質問者さまと似た人は
いませんか、いませんでしたか。
とりあえず、
人格障害か、パーソナリティ障害かで、
検索して、該当する記述がないか、
読み込んでみませんか。そのプロセスで
明確になることが有るかもしれませんよ。

なお、偏執的自己愛や
自分本位、自己中心主義、
劣等感、拘りなどがあるようでしたら、
それらを消滅させるだけでも、
環境が変わり始めるでしょう。

お大事に！

お礼

人格障害で検索してみたら自分のことがそのまま書いてあるかのようでびっくりしました。ボーダー？っていうのにそっくり当てはまります。