勉強に集中できない

質問

第一志望の受験まであと１９日。
気持ちが焦ってしまって勉強に集中できません。
勉強してても、やがて４時間くらいぶっ続けでやると、
「もう疲れた、少し休んだ後で違う科目やろう」
と思うのですが、少し休んだ後、なかなか勉強に復帰できません。
「まだこの科目のこれをやらなければいけない。でももう飽きた、でもあと１９日しかない」
といった悩みのせいで勉強が進まないです。やがて、
「あれダイジョブかな？これだいじょうぶかな？」
と勉強に関係のないことにまで考えてしまうことが多々あります。
そして挙句の果てには
「やっぱりもうどうせだめなのかもしれない」
と勉強する気が無くなってしまうのです。（自分は今まで４校を受験しましたが、１つは不合格で、あとの３つも調子良くなかったものですから不安で）

この「迷い」を本当になくしたいです。
同じ体験としてきた方はぜひ、そうじゃなくても全然かまいませんので、アドバイスお願いします。

回答No.3

kacchann · ベストアンサー

また君か！

一度しか言わないから
どこかに書き留めておけ。

・疲れたら「寝る」。
5分程度でもよい。
うとうとする程度でもよい。
「寝る」と、頭のストレスレベルが下がる。

・というか「疲れる前に」寝てもよい。

・ストレスレベルを下げるには
基本的に「寝る」以外にないと思ってよい。

・寝すぎてあまりに頭がぼんやりしてるときは、
外にジョギングに行く。

・ジョギングは「超ゆっくりペース」でよい。
速く走ると挫折する。
超ゆっくりペースでもつかれるなら、「歩き」でよい。

・過食しないこと。腹八分目。

・運動は1日、一定量の時間、かならずすること。
「入試演習問題を1問とくごとに10分間マラソンする」とかでもいいです。

・1日の勉強量というのは、できる量しかできない。
ムリしないこと。
だらだらとネットしたりテレビ見たりゲームやったり、
そういう時間の浪費さえしなければ、それでよい。
ネットしたりテレビ見たりゲームをやるくらいなら、
さっさと寝ること。
---

ようするに

勉強する
->疲れたら寝る、もしくは仮眠
->目がさめたらまた勉強

この繰り返し。

お礼

このサイクル！なかなかいいですね。
さっそく実践します。アドバイスありがとうございます。

回答No.6

nightcell01

とりあえずネットはしない事かな。
正直、そういうのはありえないと思うよ。
何でネットやってるのかまったく理解できないよ。
回線ぶった切って、液晶叩き割った方がいいんじゃない。マジで。
単純に合否以前に、後悔って何年も残るじゃん？

迷うのは当たり前で、それを払拭するために勉強するもんだろ。

お礼

はい、さっそく悔いのないように変えようと思います。

回答No.5

tekcycle

イチローの練習は、誰がどうやっても飽きるよな、と言ってみる。

お礼

これいいですね！

回答No.4

kacchann

No.3です。
いくつか書きわすれた。

・「未知の分野の学習」「まだ知らないものを覚えること」は、
かなりストレスレベルが上がる。すぐに頭が疲れる。
逆に「復習」「反復」は頭が疲れにくい。

・ストレスレベルが高くなる「新規の暗記」は、
通学時間や学校の休み時間などのスキマ時間にやるとよい。
ただまあこの時期、
「新規の暗記」は、
基本的にはやってもしょうがないけど。
どうしてもやる必要があるのであれば、
超頻出項目にしぼろう。

お礼

「ストレスレベル」の考えで、自分のモチベーションをコントロールするわけですね。
これは心強い知識が手に入りました。ありがとうございます。

回答No.2

ryyyy

気持ち、すっごくよくわかります！今、学生の身ですが、試験が多いのでしょっちゅう「大丈夫かな・・・やっぱダメかもしれない・・・」という気持ちになってます。
そんな私からのアドバイスというのもアレかもしれませんが（苦笑）本で読んだり、人からアドバイスされたものを書きますね。
・嘘でも「やる気出てきた」「テンションあがってきた」とか言ってみる。→意外と思考って口に出した言葉や表情に左右されやすいそうです。
・やる気がないときには得意科目の確認をする。→「なんだ、自分、意外とできるじゃん！」という気持ちにするのがいいそうです。
・眠いときや疲れたときは軽く体を動かす。→可能ならばその後シャワーを浴びるとさらに頭がすっきりします。
＞４時間くらいぶっ続けでやると
生物の先生に聞いたのですが、人間の集中力の限界は１時間程度らしいです。もちろん気分がのってる時に無理に1時間でやめなくてもよいですが（むしろ続けるべきですが）すこしでも疲れが出たら軽く休憩を取るといいですよ。頭のいい友人曰く「勉強の要はメリハリ！」だそうです。
＞「やっぱりもうどうせだめなのかもしれない」と勉強する気が無くなってしまうのです。
ちょっと無責任で呑気なことを言いますが・・・私は徹底的に自信がないときや極限まで焦ったときは「自分は自分が思う以上に覚えている！」と言い聞かせます。早い段階で言い聞かせると怠けそうで怖いのですが(^。^;)
実際、試験の前は「自信ない・・・こんな付け焼刃で覚えてるわけない」と思っても試験になると教わったときの記憶が残ってたり、付け焼刃でも理解できていたりすることがあるんですよね。なので自信をなくすのはかえって損だと思います。
上手く気分転換をすること、そして自分を過小評価しないことが「迷い」を断ち切るのに効果的ではないでしょうか。
長々と書いてしまってすみません！

お礼

学生だからこそ共感できるいいアドバイス！
自信を持つことにします。
テスト多いとなんかマイナスの考えが出てきちゃうんですよね。
お互い頑張りましょう。アドバイスありがとうございました。

回答No.1

yamasakaki

この時期になると成長の実感がわかないのでは？

できることとできないこと
覚えてる事と覚えてないことを明確にし、
できないことを潰していけば、
達成感を得て、またモチベーションが上がるかと思います。

お礼

勉強は地道に苦手をつぶしていくしかないですよね。
それを忘れていました。
今日からそれをしっかり念頭において勉強しようと思います。