体力をつけたい

質問

私は本当に体力がないです

ちょっと歩いただけですぐ足が疲れます…

まだ18で、友達は体力あるので前に大阪に遊び行ったときもずーと歩いてたんですが私だけクタクタでした(*_*)

迷惑かけてしまいました

自転車だと慣れてるからか、どんだけ漕いでも平気です

一週間後、また遊びにいくので、疲れて迷惑かけてしまわないか心配です…

やっぱり少しでも毎日歩いたほうがいいんでしょうか？

回答No.2

chiychiy

こんばんは

＃１さんの仰る通り、毎日少しでも歩いた方がいいと思います。

＞自転車だと慣れてるからか、どんだけ漕いでも平気です

ある有名なマラソンの監督が言ってました。
将来が有望だった教え子が、近くのコンビニに行くのも歩いて行かず自転車を使う。
そういった些細なことがダメなんだ。

そういったことでも判るように前に進むための筋力は自転車では補えないという事です。
歩く動作には全体重がかかりますので、その分足首、膝にも負担がかかります。

その周りの筋肉も衰えますし、関節も固くなります。

一昨年の震災の地域の方ではないのかもしれませんが、
帰宅難民という言葉通り、普段歩いていないと物凄く大変です。というか歩けません。

私は幸い近くだったのと、体力は人並みの女性以上にあるので平気でしたが・・・。

と余談ですが、年を重ねて２５過ぎるとがくんと体力落ちますよ。

頑張って鍛えてくださいね。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

＞やっぱり少しでも毎日歩いたほうがいいんでしょうか？

その通りです。毎日歩きましょう。私は６１歳ですが、毎日１時間以上歩くようにしています。気が向いたら２時間でも３時間でも歩いてますよ。それだけ歩くと疲れますが、心地よい疲れですよ。

私はもう年で走ると膝に良くないので走りませんが、質問者さんはまだ若いから、軽くジョギングなどして、持久力をつけるのも良いですよ。週に２～３日くらい２０～３０分くらいジョギングをやってみませんか。私も５０歳代まではやっていました。

＞自転車だと慣れてるからか、どんだけ漕いでも平気です

自転車と歩くのとでは使う筋肉が違うので、そういうこともあるでしょう。

健康の秘訣は食事、運動、睡眠です。バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけてくださいね。１８歳だと受験勉強などもあって、睡眠が十分にとれないかも知れませんが、休日にたっぷり取るとか工夫をすればよいと思いますよ。