運動していて太った・・・

質問

運動しています。
週７でスポーツジムに通っています。
１日あたりスタジオ６０分＋マシン１時間です。

なのに一向に痩せません。
痩せないどころか太ももの後ろにセルライトのような
ぼこぼこしたものができてきてしまいました。
むくみに効くと言われ　太もものエクササイズもしているのに
毎日ぱんぱんにむくんでいます。
代謝率が落ちているのでしょうか。
ホルモンのバランスが落ちているのでしょうか。
おしえてください。

あと　食欲のないときは無理に食事をしなくともよいでしょうか。
３食たべて　運動、が理想ですが
食欲がないときとかは１日1食だったりします。
どうしても食べたくないときがあります。
食事をしないと　代謝が落ちますか？

回答No.4

timeup · ベストアンサー

>スタジオ６０分＋マシン１時間です。なのに一向に痩せません
⇒食事等でのカロリーの採りすぎでしょう。
消費カロリー＞摂取カロリーならば、絶対に痩せてしまいます。
体重が何キロから何キロになったのか、ジムでなら脂肪量や筋肉量などが確認できるはずです。それらのデーターを確認しましょう。

何ヶ月やっているのですか？　年齢は？　健康・医療関係の質問には基本情報（病院の初診で聞かれる程度の簡単な事）は最低限必要です。　これらが無いと特定の専門家になればなるほど答えにくく成ります。

運動の内容がどうなっているのか・・・・有酸素段階なのか無酸素運動段階なのかでも全く違います（簡単には心拍数で大体分かります）。

＞毎日ぱんぱんにむくんでいます。
⇒浮腫が起きているのが確認出来ているのでしょうか。　パンパンに？
浮腫でパンパンなら重症ですから、病院へすぐに行きましょう。とりあえずの検査は一般内科で良いでしょう。

＞代謝率が落ちているのでしょうか。
⇒これはとりあえずの検査はジムですぐに出来るはずです。

＞ホルモンのバランスが落ちているのでしょうか。
⇒病院で検査してください。　大手の外注検査会社と契約していれば、一般内科でも内分泌科でも何科でも検査可能です。

＞食欲のないときは無理に食事をしなくともよいでしょうか。
⇒栄養バランスを良くしているとか、体内に十分量が存在するとか、消化器官や内臓が疲労しているとか、色々な原因で食欲がない場合があるのですが、その場合は無理に摂取は＜普通＞はしなくて良いです。

回答No.3

kankun700

＃２です。

週７とありますが、毎日行っているのでしょうか？
マシンは３日に１回のペースが理想ですよ。
負荷をかけると筋繊維が切れてそれを治すのに丸２日かかります。
治ると言いましても以前より増強される訳でそれの繰り返しで筋繊維は太くなっていきます。
ですから少しずつ負荷をかけていくのが良いです。

また、有酸素運動のようなあまり負荷をかけない軽い運動は毎日でもOKです。

単に痩せたいだけでしたらプールスイミングなんかも良いでしょうね。
ぽっこりお腹にはプールウォーキングが効くようですよ。

回答No.2

kankun700

はじめまして。

運動して太るのは筋肉太りだと思いますよ。
スグには痩せないでしょう。
私は半年で１４ｋｇ痩せましたが同じメニューで半年後に止まりました。
負荷を少しずつ加えて行くほうが体にも減量にも良いでしょう。

ホルモンのバランスは女性の場合、個人差はありますが月経前後に体重の増減が２ｋｇほどあるそうですよ。

食事を抜くのはダイエットには好ましくないでしょうね。
食べたくないのであればタンパク質の高い豆乳や低脂肪乳を飲むのがイイと思います。
何も食べないでいますと体が低カロリー摂取時の餓死状態耐性になり低カロリーで運動が出来るようになるそうです。結果、食べると脂肪が付きます。
また、食べたくないのであればサプリメントでミネラル、ビタミンなどを補っておくと良いでしょう。タンパク質は必須です。

よく食事制限だけで痩せた方がみえますが筋肉も体重減少と共に落ちてしまいます。
筋肉が落ちますと代謝が落ちますのでリバウンドの誘発になります。

マシンの前にプロティンなどでタンパク質を摂って筋肉を付けておきますと長期間でみて代謝が上がりますよ。
体重は増えたり変わりませんがプロポーションが良くなります。

後はヨーグルトや食物繊維などで腸内環境を整えておくと良いと思いますよ。

回答No.1

kirigawara

初めてからの期間はどのくらいでしょうか？
始めたばかりのころは筋肉つきますよ。
後メニューは有酸素運動ですか？
ランニングorウォーキングがお薦めです。
3ヶ月は見てください。
きちんと食べて運動して痩せている人は食べずに痩せている人に比べて体のラインの美しさが違いますよ。
頑張ってみてください