年中眠いのですが改善策はないでしょうか?

質問

睡眠外来に行けばいいのでは?と回答を頂いてしまいそうですが、宜しくお願いします。

まず、生活から
睡眠時間 5～8時間
寝付き 数分～1時間かかります。
仕事 デスクワーク
運動 皆無(通勤時の自転車ぐらいです)
凡そ 物静かです
食事 腹八分目
朝食 しっかり
昼食 少し軽く
夕食 軽く

悩みごと/あるような無いような感じです。なので精神的に疲れているには該当しなさそうな感じがします。

いかに眠いかと言えば、寝てもよしと言われたら直ぐにでも眠れます。意識が朦朧とするくらい眠い時もあります。
食後と歩き回った後は特に眠くなり、誰と会話していても眠いのです。だから休みの日も仕事の日も眠たいのです。

と、いうわけでして似たような方や以前はそうだった方や助言頂けます方宜しくお願いします。

長くて済みません。

回答No.1

love_judy · ベストアンサー

平均的な睡眠時間はとれていると思います。

ただ、気になったのは血圧と貧血です。

血圧が低いということと、貧血は全く別のものです。

血圧が低いというのは、水を撒くホースを想像してください。

高血圧の人は蛇口をめいっぱい開くと、ホースに負荷をかえたように固くなりますよね。
それを血管に置き換えると高血圧となる訳です。

そして、低血圧とはその逆を言います。
低血圧に有効な薬は正直なところ無いといっても過言ではありません。
確かに高血圧の様に命に関わるということはありませんが、ボーッとする、眠くなる、立ちくらみがする。
そういうことで倒れて頭部を強打すれば大変なことになります。

とりあえずは、水分を多くとってください。
そうすることで多少軽減されます。
夏場、特に症状が酷いようであれば、夏場は血管が広がりやすく、血圧も冬場より下がることが考えられるので
低血圧を疑って良いでしょう。

貧血の場合は「鉄欠乏貧血」を通常はさします。
その名の通り、体の中の必要な鉄分が足りない状態を言います。

血の内部にある、赤血球が少なくなったり、赤血球に含まれている血色素が少なくなっている状態やヘモグロビンが少なくなります。

ヘモグロビンは鉄を元種なので、鉄分が少なくなる事で体内が酸素不足になります。
症状としては、充分に酸素が体内を行き渡らないので、だるさや不安、眠気などの症状が表われます。

ただ、鉄は体内にも蓄えられているため不足する事ですぐに貧血症状としてはませんが、不足してから補足しづらい成分です。
それでも、心配することはなく、鉄剤を１～２週間服用することでもかなり違います。

食生活に関しては、レバーの鉄分の多さは有名ですが、マグロや豚肉、牛肉、小松菜等も有効ですが、植物性の鉄分（非ヘム鉄と言います）を摂取する場合は動物性の鉄分（ヘム鉄と言います）と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
また、ココアなども良い食材です。

これら以外に考えられるとすれば、睡眠時無呼吸症候群などですが、何にしても一度内科を受診されると良いと思います。
必要であれば、専門の科に回していただけます。

心配な病気が隠れていても不安ですので、是非一度受診してくださいね。

お大事にしてください。

お礼

とても丁寧に詳しく答えて頂きまして有難う御座います。お礼が遅くなり済みません。鉄分不足で眠くなるとは知りませんでした。早速、鉄分を補って行こうと思います。