オールブランの美味しい食べ方を教えてください

質問

自分なりに食生活は気をつけているのですが、
ここ最近お通じの調子が良くないため
朝食にオールブランを食べてみようと思っています。

ちなみに毎日バランスよく野菜を多めにして、
キノコや豆類、海藻を毎日食べ
水分も意識してとるようにしています。
毎日1時間程度ウォーキングか、外に出られない日は
踏み台昇降などを自宅でやっています。
偏りのないよう、週に１～２日は魚と肉もそれぞれ
摂るようにして、豆腐類も好きなのでよく食べます。

で、質問はオールブランについてなのですが
味が正直いまひとつな感じでして…
モソモソした食感も食べにくい一因です。
だからこそお通じに効果ありそうではあるのですが…

現在減量中につき、できるだけカロリーを抑えつつ
もう少し食べやすくアレンジしたいのですが
お勧めの食べ方などありましたら教えてください。

ネット等で調べるとヨーグルトをかけて少ししっとりさせ
はちみつorオリゴ糖などで少々甘味を足すのが良さそうかなと
思うのですが、その他にあればぜひ知りたいです。

フルーツ類は全体的に苦手なので無しでお願いします。

回答No.3

zozokegatatu

砕いて　揚げ物のパン粉代わりに使う
砕いて　牛乳で伸ばして皿の内側に貼り付けて固め　チーズケーキやタルトの器にする　シチューなどを注ぐ

お礼

2度も回答いただいて申し訳ないのですが…
これも質問文に書いた通り、「朝食」で食べたいので
毎日30～40g程度を揚げ物に使ったりケーキにして食べるのは
健康的＆現実的ではありません(>_<)

回答No.2

pigunosuke

フルーツはダメってのは
ジャムやソースもNGなのでしょうか？
色々入れれば味にもバリエーションが出来て
続けやすくなります

サラダにコーンフレークや、ポテトチップをかけて食べる
なんてのを見たことがあります
あまり大量には摂れないかもしれませんが
試してみてはいかがでしょう

お礼

回答ありがとうございます。
ジャムは好きとまでは行きませんがブルーベリージャムを
少量なら食べられます。
ヨーグルトにプラスして、甘味の変化を付けるのに
良いかもしれないです。

サラダにかけるというのは新しい発想ですね。
朝食として毎朝40gほど摂るつもりなので
全てサラダに乗せるのは無理だと思いますが
毎朝野菜サラダに砕いたアーモンドをトッピングしてるので
その代わりにしてみるのもアリですね。

回答No.1

zozokegatatu

袋に入れて棒でたたきバナナと一緒に牛乳入れてミキサーに入れて
クッキー上の種にしたら乳と砂糖入れて煮て　オートミールにします。

お礼

回答ありがとうございます。
質問文にも書いたのですがフルーツ類は苦手でして…
これも書いておけば良かったのですがミキサーもなくて…
すみません。