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眠れません
眠れないというより寝つきが悪いのです。 １時間程度は普通で、ひどい時は３時間近く 眠れないこともあります。もともとそういう 傾向はあったのですが、今の仕事を始めた １年余り前からひどくなってきました。 眠れないということを気にするせいか、 布団に入って明かりを消すと心拍数が上がって います。リラックスしようと思ってもできません。 寝る前に牛乳を飲むといいと聞いたのでやって みましたが、ダメでした。市販薬もあまり 効きませんでした。眠れないのでイライラして ますます眠れなくなる、という状態です。 ただ、一度寝付くとあとは朝まで起きることは ないです。起きてから３～４時間はちょっと辛いですが、 昼間まで影響がある、というわけでもありません。 こういう状態で、病院で睡眠導入剤を処方して もらえるでしょうか？ また、何科に行けば よいのでしょうか？ どうか教えて下さい。
- sleepingcat
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
そのような症状でしたら、病院は内科でいいと思いますよ。医者と相談すれば、睡眠薬か精神安定剤などを処方してくれるでしょうね。 眠れなくなる原因はたくさんありますが、疲れすぎているとか、ストレスが溜まってると、寝つきが悪くなります。 人には眠たくなるリズムがあるそうです。これは医者から聞いた話ですが、だいたい９０分間隔で眠たくなるようになってるので、夜に、あ～眠たいかなぁと思ったときに寝ないと、次に眠りにつけるのは９０分後になります。なので、眠れない時は、本を読んだり、好きな音楽を聴いたりしながら、自然に眠たくなる時を待ちます。 私も一時期寝つきが悪い時期があって、寝る前にラジオを聴いてたらいつのまにか眠れてたり、毎日好きな音楽を聴きいてたら（子守唄感覚のすごく小さい音です）いつのまにか寝てたりしてました。癒し系の音楽とかも眠たくなります。 それと、ストレス解消する方法を見つけてみてはどうでしょうか。 もう実行されてるかもしれませんが、例えば、アロマテラピー、お香をたく、ぬるめのお湯でゆっくりと湯船につかる、ハーブティを飲む等、リラックスできると言われているいろいろなものを試してみて、自分に合ったリラックスできる方法を探してみてください。 いい眠りにつけるといいですね。
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- akn-akn-na
- ベストアンサー率24% (6/25)
きっと、精神科か心療内科に行けば、薬はいただけると思います。 が、私の場合は、薬が効きすぎ起きることができなくなり、一度出していただいた薬の服用を止められました。 で、その後言われたことが、「眠れないなら起きていれば良いと」人間の体が睡眠を求めたら眠れるものだからと。 結局、私には、このアドバイスがきいたみたいで、眠れないということを考えることから次第に遠のいていきました。もちろん、病院の先生が色々と悩みも聞いてくださいました。これが良かったのかもしれません。 薬ではありませんが、病院に行った事で私の場合は解決しました。 こんなきっかけで治った人も居るんだと思っていただけると幸いです。
お礼
ご返答ありがとうございました。薬の効きすぎはちょっとこわいですね。あまり薬に頼りたくはないのですが、ともかく一度病院に行ってみることにします。
- obocchan
- ベストアンサー率33% (6/18)
こんばんは。 寝付きが悪いというか、眠れないとのことですが、つらいですね。 私も以前、眠れない日が続いたことがありましたので、気持ちは分かります。 現在の睡眠時間で昼間にはさほど影響がないようですね。私が不眠のときにかかっていた先生は、横になって目をつぶっているだけでも体は休まるので、あせることはないとおっしゃってました。私も横になってお気に入りの音楽をきいたりすることで、リラックスできましたよ。 そして、睡眠導入剤は、おそらく内科で処方してもらえると思います。私もそうでした。ただし、その場合は、体がだるい等の症状を理由にもらいました。 でも、先ほどの方も回答していたとおり、何か原因があるのであれば、そちらの解決をお早めに・・・。
お礼
ありがとうございました。やはり自分に合ったリラックス方を探すのがいいみたいですね。
- SCNK
- ベストアンサー率18% (514/2762)
難しい専門書なんかを読むと眠くなりますよ。特に数式の多い理工学書なんかがお勧めです。 あと早起きすることですね。
お礼
ありがとうございました。早起きは…してるんですがダメなのです。専門書（縁がないです～）はともかく、退屈な本は効きそうですね。
こんにちは。 色々と辛そうですね。心中、お察し致します。 私も、とある事情から睡眠導入剤を一年余り服用してました。 お話の状態では、不眠で眠れないとの一言で、処方薬を 頂けると思います。 さしあたっては、精神科もしくは心療内科の何れかではないかと思います。 薬とは別で、就寝前の一時間ほどまえに、入浴することをお勧めします。 私の場合、薬を断ってから三ヶ月ほど経ちますが、入浴一時間後の就寝でバランスがとれてきたようです。 追伸 できることであれば、処方薬は飲まないにこしたことはありません。まず、何らかの問題を抱え込んでいるのであれば、その解決から。 お大事に。
お礼
ありがとうございました。入浴というのは思いもしませんでした。いつも時間が惜しくてシャワーだけだったんですが、ちょっとゆっくりしてみようと思います。
- shinsen
- ベストアンサー率28% (101/355)
その程度なら、近所の内科でも、ＯＫかもしれません。私がかかっているところも、「デパス」などもあります。１錠を寝るしばらく前に飲みますと、寝る頃にリラックスできて寝付きがよくなります。
お礼
ご返答ありがとうございました。内科でもらえるものなんですねー。
お礼
ご返答ありがとうございました。職場でかなりストレスを溜めた上に、眠れないということを考えてますますストレスが溜まる、という悪循環に陥っておりますので、まずはやはりそこから離れてリラックスするのが大事みたいですね。音楽はさっそくやってみようと思います。