精神的に辛いです

質問

元うつ病です
22歳女です
完治はしていないのですが、治りかけですごく気分もよく、ここ一年間仕事もできてました。
ですが最近、ひとと会いたくなくなってしまいました。やっぱり人と会うと少なくても気を使ってしまうし(どんなに親しくても)
疲れてしまいます。
仕事もしたくなくなってしまいました。
でも、仕事もをしないと生活もしていけないし、親にも心配をかけてしまいます。

こんな相談できるひともいないし、したからといって的確なアドバイスがかえってくるわけでもないしで、
相談はしていません。

最近、風邪でもないのに突然吐いてしまったりします。
生理も、二週間以上続いています。
精神科にもかよっているのですが、先生は全然話を聞いてくれません。
毎日なんか悲しいです。

どうしたらよいでしょうか？
こうなったのはここ最近です。疲れているのでしょうかそれとも考えすぎなんでしょうか。。。誰かに話を聞いてもらいたい、もう人前で元気な振りをするのは疲れました

回答No.6

アルト（@45131121）

今までよく頑張りましたね、そして乗り越えてきたのですね。そんなあなたを私は素晴らしいと思います。

私もうつ病で現在治療中です。頼る親もいません。ようやくうつ病を理解して向き合えるようになり、回復方法を取り入れてみたりできるようになりました。1年かかりましたけどね。

治りかけて、頑張ってしまうのも分かります。私もそうだから・・・

でも、頑張るのをやめるって難しいのですよね、泣いちゃいなよって言われても泣けないんだよね、
誰もが言葉で簡単に言うけれど、私には難しいことなのよね

考えるなって言われても考えちゃうし、人前で元気な振りも疲れちゃうけどやっちゃうんだよね。

１つだけアドバイスさせてもらいますね、病院を変えてみませんか？
話を聞いてくれない医師なんて、良くない医師です。話を時間をかけてじっくり聞いてくれる医師は必ずいます。ちょっと勇気を出して病院を変えちゃいましょうよ＾＾

あと、区役所で自立支援って言うのがあって、新しい病院が見つかったら受けてみたらいかがですか？心療や薬代が1割になります。

凄く気持ちがわかるんだけど、私も欝だから、うまくアドバイスできなくてごめんなさいね。

回答No.5

atti1228

そっか、うちでは、弱くては、いけないんだね。ここでは弱くたっていいよね。泣いちゃいな。メンタルヘルスの人たちは、自分がわけもわからず泣いたことがあるから、気持ちは、よくわかってるよ。

この頃思いっきり泣いてないでしょ。泣かなきゃだめだよ。思いっきり。弱音をはけないって人間ではない。人間は、弱いんだ。お母さんも相当疲れてるね。寂しいんだろうね。貴女は、元うつって言うなら、お母さんの寂しさがわかるはず。

お母さん、寂しいなら、再婚すればっていってあげな？

ひっぱたかれるかも知れないが、それは、貴女が我慢しな。自分にウソついてる人間は、だれかのせいにしないと自分のこと受け入れられないからね。歯食いしばって、お母さんの嘘つきっていってやれ。

人間は、ひとりでは、生きられない。人間の孤独ってもんは、自分で何とかできるものではない。お母さんは、寂しくって仕方ないんだ。貴女がまともなら寂しさをわかってあげて。

もう一個いっておきます。貴女自身も強くなんか、ありません。
強がったところで自分には、勝てない。22ね、貴女もそろそろ結婚かんがえないとね。余計なお世話かも知れないが、貴女の親父に成り代わっていいます。人間なんぞ、つよくない。うつならわかるはず。自分のこころをずっと見て来ただろう？

回答No.4

佐藤 直樹（@saronia）

自分に正直にしか生きられなくなっているのだと思います。

根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った

事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとする

かも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。

ご参考までに。

回答No.3

basfdr

疲れていて、考え過ぎですから、カウンセリングをするといいと思います。
どんな話であっても、必ず話を聞いてもらえます。
カウンセラーというのは、
「人の心とはどうなっているんだろう？」という興味が
あって尽きない人なんです。色々と聞いてくれます。
病院にカウンセリング室があればそこで受けれます、たぶん、有料です。
市がしている心の相談会、みたいなものがあれば無料で
受けれる場合もあります。

医者は、前回処方してから今までの「症状」と
薬の「作用・副作用」「周囲の人への病気の説明」「診断書を作成」
などが仕事なので、あまり色々と「気持ち」を話しても
「人生相談を聞くのは私の仕事じゃない！」と考えている医者であれば、
聞いてくれないかもしれません。
ただ、それは感情を出す相手との相性が悪いだけです。

でも、もっと近くに、確実に相談に乗ってくれるはずの
人があなたの場合いると思います。
親です。

文面から、我慢をしすぎで、気を使いすぎて、自分の中に気持ちを
溜め込みすぎなのでは？と思いました。
がんばっている人なんだなぁ。
甘えが許されないのかなぁ。厳しく、強くなるように育ったんだろうなぁ、と思いました。

私は数年のうつ病の経験があるのですが、
嫌だなぁ、と思う気持ちは、体に害をもたらす時限爆弾のようなものだと
思っています。
嫌な気持ちを、どこかで発散しているのが、精神科に通っていない人で、
発散せずに、自分の体の中でストレスを溜め、爆弾をどんどん大きくしていき
外で爆発させると人に悪いから、、、と自分の体内で爆発させてしまい
体に不調がでる。。。そんなイメージです。
きっとあなたもそんな状態になっているのかなぁ、と思いました。

自分の気持ちに素直になってもいいのではないかと思います。
決して悪いことではないです。親に心配をかけること、というのは。
と、いうより、心配をかけない為にも親には相談したほうがいいと
思います。
訳が分からないのは心配で・怖い。対策の立てようが無いからです。
でも、悪い状態なんだな、と分かってしまえば、心配は軽減される
、、、と思いませんか？対策のうちかたが分かるからです。

風邪でもないのに、吐いてしまうのであれば、
ひょっとして、頬がやせてきていませんか？
想像しづらいかもしれませんが、仮に30年後に自分に娘がいるとして、

うつ病がほぼ治って、１年も頑張って仕事をしていて目を細めていた。
しかし、最近、やつれてきているように見える。
しかし本人は、「何ともないよ」と言ってくる。
心配じゃないですか？自分の娘ですから。
その娘が相談したいことがある、と弱音を吐いた時、

「こんなことがあって、あんなこともあってつらくて、しんどい。医者は話を聞いてくれないし」

何と声をかけてあげますか？
想像してみて下さい。

その言葉は、あなたが一番、言って欲しい言葉なんです。
で、それは
実際に、親に「安心を与える為に」言わないと聞くことのできない言葉だと思います。
親は、娘がやつれてきた原因を知ることができて、相談に乗るなどの対策の打ち方が分かって安心できます。
訳が分からない状態で、娘がダルそうにしていたり、イライラして怖い顔つきだったら、
一体、何が悪いんだろう？分からない！！となって心配します。現に今、心配していると思います。
あなた同様、「悟られまい」、と親は表情を隠しているのではないでしょうか。
親は最も、頼りにしていいと思います。
親は「親になる」と決めた瞬間から、子どもの為なら命も懸けれるんです、実は。

ただ、ひとことでは、望みの言葉は出てこないかもしれません。
私だったら、「調子悪いのか？病院行くか？行ったか？」
と、第一声はこの程度です。
表情も声色も、「本当に困っている感」、が伝わらないと、
「根性で何とかしなさい」、と言われるかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
うちは片親で母しかいないのですが、
母にこういった悩みなんかを以前話したことがあります。
そうしたら、一緒に死んじゃおっか。とか、ひどいときなんて私の首を絞めてくるぐらいなんです。一緒に死のう？って。だから言えないんです。。。
あたしには兄がいるんですが兄も精神的な病気で働けていない、父もいない。こうなると私がしっかりしなきゃいけないのかなって思うんです。

数日前なんて、一家心中しちゃおっか？っていわれましたからね
冗談でも嫌です。

だから私が弱いところを見せたら、きっと母もおかしくなってしまいます。
つらいです。。

回答No.2

noname#183245

おつかれさまです。

元気なフリなんてやめましょう。
あなたはもっと自分にウソがつけないのです。
ほかの元気そうな人も実は疲れています。
あなたにはそう見えないでしょうが。

ぼくみたいに、飲み会一切参加しない主義って、いいですよ。
仕事はそれなりにこなして、
残りの時間はひとりで好きに過ごしましょう。

カフェでひとりで読書なんて、どうです？
そんなステキ女子みたら、ぼくはドキドキしちゃいますね。(笑)

回答No.1

noname#173104

電話相談を利用したことはありますか？

自治体の精神保健福祉センターで実施している電話相談もあります。

相手の方は、経験を積んだ臨床心理士や社会福祉士、精神保健福祉士などの専門家の方です。

匿名ですし、友人よりもプロフェッショナルな専門家です。

あなたのお住まいの自治体にあるかどうか調べてみてはいかがでしょうか？

うつの治りかけはとても心配ですね。お大事になさってくださいね。