ダイエットしてリバウンドして、その繰り返しです。

質問

私はダイエット歴３年の者です。
年齢２０歳、性別女、身長１６０ｃｍです。

今年１０月から食事制限を始め、５８ｋｇ→【現時点では５４ｋｇ】になりました。（1年前、ダイエットをして５２ｋｇ→４６ｋｇになりましたが、リバウンドして５８ｋｇになりました。）

今月に入ってから、1,500kcal代/日を摂取するよう心掛けたところ、何故か３日に1度は3,000～5,000kcal/日暴食するようになりました。
今日も２１時過ぎに、パンやご飯、チョコレート、煎餅、ヨーグルトを食べてしまいました。昨日もこんな感じで、暴食してしまいました。（気休めとして下剤を飲みました。）

いくら食べてもお腹が膨れない感じで、1日中食べ物や体型のことばかり考えてしまいます。
ダイエットでリバウンドした原因は、運動を全然せず、食事制限だけで痩せようとしたからかもしれません。
（言い訳なのは承知ですが）私は運動が苦手です。今の季節は外が寒く雪が降っていることからウォーキングが億劫です。雑誌に載っているエクササイズなどの類も、効果（即効性）が感じられず、やる気になりません。
でも痩せたい気持ちは本当にあるので、今日から部屋に憧れのボディを持つ人たちの写真を貼りまくったり、スロトレしたりしたいと思ってます。

目標は、釈由美子さんみたいな体型になること、、、
厳しい意見、大歓迎です！！デブを卒業する為に何か意見を下さい…。

回答No.1

noname#171901

こんばんは。
万年ダイエッターな者です(笑)

私は154cmMAX時70キロ。。
一番痩せて41キロでした。
今は48キロです。

健康的な体型を目指し、体重よりもサイズを重視するようになりました。

仕事上身体を使うので脚・腕たくましいです。元々しっかりした骨組みなのもありますが…

だから体重落とし過ぎると、体幹だけガリガリ…

今は出すとこ出してくびれに気をつけてます。

野菜を主に好きなもの食べてます。
カロリー管理は一週間で調整します。（前日食べ過ぎたら翌日減らすとか）一週間で平均のカロリーが1500になるように。。

後は睡眠と毎日鏡を見る、サイズ測定。寝る前軽いストレッチとマッサージ（5分程）

体重よりも痩せて見てもらえます。
あなたの体格にあったサイズにすれば納得いくかと思います。
私も本当の理想はガリガリ体型ですけど。。
お互い頑張りましょう♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど、一週間単位でカロリーを調節するのですね。
1,500kcal摂取って、思った以上に少なくないですか？私は1,800kcal/日くらいならギリギリ耐えられるのですが、1,500kcal/日だと、滅茶苦茶辛い空腹感に襲われます。（涙）
それで気休めに０kcalゼリーを食べたりしてます。
だけど回答者さんの中には、私と同じ身長で1,500kcal/日を摂取している人もいますし…私の意思が弱いだけなのか？と反省です。ただ動き回る日は1,500kcal/日は、とてもじゃないけど、足りないです！