やる気

質問

最近何事にもやる気がおきません(汗)皆さんはどうやってやる気を出すのか教えてくださいm(_ _)m

回答No.3

Umi34 · ベストアンサー

最近の私の場合ですが、取り組む事の内容を細分化して目標を明確にし、
もし期日が無ければ、更なる目標として期日を設けます。
それに間に合わなかった場合、缶切りが無いと開けられない一度きりの貯金箱に1000円札を入れるのですが、
この額面は自分にとって手元から無くなると痛い金額がポイントになります。痛くない額面だと逃げてしまう…

要するに人間というものは面白いもので、期日と目標、必要性と痛い罰がはっきりすれば
意外にも自然と集中してしまうものです^^；

ただ、普段からそのような目標をしっかり管理して実行されるスタンスで頑張ってらっしゃる方には、
今ヤル気が起きない事に悩んで焦ってもがくよりも、せっかくの体を休める機会、体が休みを欲しがっている状態だと思って、
散歩や読書、ショッピングなりドライブなど、その時の気分で適度にデトックスやリラックスされる事をお奨めします。

ヤル気が萎えるほどに心の中や体の中に毒々しいストレスが溜まっているのに、
更に鞭打ってしまえば、それこそ病気になってしまいそうです…。
ちなみに、これは年齢関係ありません。若くても頑張りすぎれば心は病みますし、
サラリーマンや年配の方であれば過労で倒れてしまいかねません。

いずれにしても、やる気を搾り出す事自体は他にもいろいろと方法は、人の数だけ有ると思いますが、
くれぐれも過剰に頑張ってしまわないように気を付けてくださいね。
ご自分のヤル気がなぜゲンナリしているのか？、まずはそこから考えていただければと思います。

うーん…微妙に逸れてる感も否めないのですが、少しでも参考にいただけましたら幸いです。
失礼いたしましたm(_ _)m

お礼

回答ありがとうございます！

自分に罰を与えるのは凄い名案だと思いました！

確かに何故やる気が起きないのか何て考えたこと無かったです(汗)
今日から色々見つめ直して行きたいと思います♪

回答No.2

noname#168459

「おっしゃぁー！！」と叫ぶ

お礼

回答ありがとうございます！

叫ぶと色々スッキリしそうですね(笑)家から出る前に試してみます♪

回答No.1

berry093

こんにちは。
私もうつ病で、ヤル気について考えていた時期がありました。

・元気が出る曲を聴く
（自分で探しておく。
個人的にはアニソンがオススメです。電王いいです。笑）

・柑橘系などのアロマを嗅ぐ

・とりあえずどこか一部分でも体を動かしてみる
（手をグーパーとニギニギするだけでも効果アリとTVで言ってました）

・熱めのシャワーを浴びる
（眠気覚ましにもとてもいいです。
交感神経が優位になるからだとか。）

・敢えてヤル気を出さずに、淡々粛々と行動する
（「マンガでわかる！心療内科」というマンガにあったのですが、やりたくないのにヤル気をだそうとすると、やりたくない気持ちばかりが大きくなってしまうようです。）

・メリハリをつけて、何もしない時間はトコトン何もしない。
しなくていいことはしなくてもいいんだと、自分を許してあげる。
できた時は自分で頭ナデナデしたりして褒めてあげる。（特に女性に効果アリ）

・呼吸が浅くなっていませんか？
深呼吸してみましょう。

どうしてもダメなら、心療内科をオススメします。
脳が疲れているんです、きっと。

私が実践して、効果のあったものです。
参考になれば幸いです( ´ ▽ ` )

お礼

回答ありがとうございます！とても参考になりました。 俺も何故か徹夜の時とかはアニソンですね(笑)
電王聞いて見ます！