水泳

質問

この頃　ズボンがきつくなって体重も5ｋｇ位増え
水泳でダイエットしようと思います何か効果てきな
しかたありますか
後　仕事が終わってから行くのでご飯を食べてから
行くべきか泳いだ後、食べるべきかどっちが効果が有るのか教えてください

回答No.7

yoda · ベストアンサー

yodaです。
理想は、起きたての有酸素運動が最も脂肪の燃焼に有効ですが､
それはさておき、アスリートは運動後にプロテイン等を摂取しています｡その方が筋力アップにつながるからです｡
そして､脂肪を効率よく燃焼させるには､がむしゃらに泳がないで､tuguさんのペースで流すように楽に泳ぎ続ける事が重要です｡
５分ハイピッチで泳ぐよりも皆さんがおっしゃるように、永く(距離ではなく時間)泳ぐ事が最重要な事です。
ゆっくりで構いません、浮いてるだけでも良い位の気持ちで頑張って下さい｡
そして、最後にもう１つ、紅茶を一杯(アイスでもホットでも)飲んでから始める事をお勧めします｡
カフェインには脂肪を燃焼させる働きがあります。
紅茶自体はカロリーがほとんどありませんので、ダイエットに大変役立ちます。
カフェインを摂取してからスポーツをすると、皮下脂肪から先に燃焼されるので、より効果はあるそうです。

回答No.1

parinka

どういうプールで行うかにもよりますが、個人でやる場合、ウォーキングが、下半身には、１番効果的だと思います。結構速いスピードで、歩くだけです。腰周りは、それで、随分落ちました(経験者です)
　ご飯を食べてからか、食べる前かですが、私の場合、食べてからの運動は、体にきついので、食べる前にするようにしていました。終わってから、ほとんど食べれないので(笑)より良かったのです。(でもこの場合、カロリー計算をちゃんとして、朝・昼をちゃんと食べるようにしないと、仕事に身が入りません)
　もし、スポーツクラブ等に行くのであれば、最近は、水中エアロビクス(でしたっけ？)は、ものすごく効果があると、友人は言ってました。

・・・お互い頑張りましょう(^_^)