※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：トラウマの克服の仕方）
トラウマの克服の仕方
このQ&Aのポイント
トラウマの克服方法とは？人間関係でできたトラウマを乗り越えるためのアプローチを紹介します。
トラウマのせいで人間不信になってしまったら？克服するための心理的なプロセスを解説します。
トラウマを抱えたまま旅行に行くべき？トラウマの影響を最小限にするための対策を考えます。
以前、「仲間外れ？そうじゃない？」という質問をさせて頂いたものです。
簡単に前回の相談内容を申しますと、中学からの同級生で4人グループで仲が良いと思っていた友達が自分を除いた3人で旅行に内緒で行った事で仲間外れだと感じどうしたらよいかという相談内容でした。
これに関しては、少々後味を残しつつ解決はしました。
が、それがきっかけで過去のトラウマを引き起こされ、彼女たちと今後の付き合いが難しくなってきました。
もともと3人とは同じクラスで、部活があたしだけ違うという立場でした。
この3人は同じクラスの同じ部活の子（仮にDとします）とも仲がよく、当時から部活で遊ぶときは3人＋D、私と遊ぶときは3人＋私と言った感じで遊んでいました。
当時もよく仲間外れにされている感は感じており、そのたびに部活が違うからと言われてました。
でも、Dと私が不仲なわけではなく、普通にクラスメイトなので遊んだりもします。
なので当時からなんで部活でわけるんだろうと思い、毎回傷ついていました。特に部活の練習をするとかでなく単純に遊ぶだけ、泊まるだけだったりしていたので。
で、今回の旅行も3人＋Dで行く予定をしててDがドタキャンしたから結果3人で行ったという言い訳のメールが入ってきました。
一旦はそれで納得したのですが、その後毎年私＋3人で行っている旅行（日取りは決まってます）に関して2か月くらい放置されました。
この件がある以前からこの旅行について泊まる場所をどうする？という質問をなげかけていたし、この件が収束したときにももう一度どうする？と聞いています。
なのに2か月放置され、結果私が宿を探し予約をしました。
決めたときはなんとも思わなかったのですが、場所が決まったメールをした時に1人から「手伝えなくてゴメンねー！」って入ってきたことに少なからずショックをうけてしまいました。
「手伝えなくて」…4人で行くものなのにあくまでも探すのは「手伝う」なんだとか、あたし抜きで行った旅行は手配できるのにあたしとの旅行は何もしないんだとか、普通あんなことがあった後の旅行くらい悪いと思ってる気があるなら探してくれるんじゃないかとか色々考えてしまい、また、過去のトラウマが蘇ってきて辛くなります。
普段、何も気にしていない時は平気なのですが、トラウマスイッチが入ると（例えばあいかわらずfacebookで3人が遊んでる書き込みを見た時）辛くて仕方なくなります。
このトラウマを抱えたまま旅行に行くのが不安で旅行をキャンセルしようかと思っています。
でも、このままでは事あるごとにこのトラウマのせいでもともとの人間不信がさらにひどくなりそうな気がします。
10年来の友人とも良好な関係を築けていないのに数年や数か月の友人と良好な関係が築けるわけがないと疑心暗鬼にも陥ってしまいます。
なので、皆様にお力をお借りしたいのはトラウマの克服の仕方です。
人間関係でできたトラウマはどうしたら克服できますか？
お礼
お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。 ご回答ありがとうございます。 ＞三人に依存せず、自分の世界を作る事も大切です。 まさに依存ですよね。自分の世界もあるくせに、彼女たちの世界に自分がいないことがものすごく寂しい事なんて自分勝手すぎますね。。。 ただ、今まではずっとカラッと聞いてきたのですが、それをし続けた結果、あたしは誘わなくても平気な人みたいになってるんです。 もうちょっとしんどいのでカラッと…聞くことはできないかなと思います。 友達を信用して割り切る。 私に必要なのはこれですね。 ありがとうございました。