※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：67才、ジョギングしていると背骨が前に曲がってくる）
ジョギングで背骨が前に曲がってくる原因と解決法
このQ&Aのポイント
ジョギングを始めた67才の方が、走ると上体が前に倒れてくる症状に悩んでいます。走るだけでなく歩く時にも同様の症状が現れ、背骨が前に曲がり上体を起こすのに力が要ります。
これは背筋の衰えが原因であり、背筋を鍛え直すことで症状は改善される可能性があります。毎日の背筋トレーニングを始めることで、以前のように快適に走ることができるようになるでしょう。
一つのアイデアとして、500gのペットボトルを入れたリュックを背負って走ることが挙げられます。これにより背筋への負荷が増え、鍛える効果が期待できます。ただし、背筋のトレーニングには時間がかかるため、効果が現れるまでには根気が必要です。
67才、ジョギングしていると背骨が前に曲がってくる
学生時代はずっと陸上で長距離をやってましたが、ここ20年以上は走っていませんでした。2年前まではずっと肉体労働の仕事をやって来ていて、現在のような症状はありませんでした。
最近、健康のためジョギングを始めたのですが、タイトルにあるように走り始めると直ぐに上体が前にぐんぐん倒れて来て、それを起こすのに大変な力が要ります。脚が疲れる前に、上体を起こすのに力が要ってこれで疲れてしまいます。1分も走れません。1分ほど走ってはしばらく歩き、1分ほど走ってはしばらく歩きを繰り返しています。
走るだけでなく、歩いてもこうなります。5ｍや10ｍくらいではなりませんが、10ｍ以上くらいになると背骨が前に曲がって来るので、上体を起こすのに大変な力が要ります。
どうしたら以前のように快適に走ることができるようになるでしょうか？
500ｇのペットボトルを入れたリュックを背負って走ればいいとか、ドクターが書いてましたが、これは要するに背筋が衰えたせいだから、背筋を鍛え直せばいいのでしょうか？今、背筋は極端に衰えているようです。
毎日背筋を鍛え直したら、どのくらいで普通に走れるようになるでしょうか？
よろしくお願いいたします。
お礼
回答ありがとうございます。 カテゴリーが適切でなかったような気がするので、カテゴリーを変えてみます。