67才、ジョギングしていると背骨が前に曲がってくる

質問

学生時代はずっと陸上で長距離をやってましたが、ここ20年以上は走っていませんでした。2年前まではずっと肉体労働の仕事をやって来ていて、現在のような症状はありませんでした。

最近、健康のためジョギングを始めたのですが、タイトルにあるように走り始めると直ぐに上体が前にぐんぐん倒れて来て、それを起こすのに大変な力が要ります。脚が疲れる前に、上体を起こすのに力が要ってこれで疲れてしまいます。1分も走れません。1分ほど走ってはしばらく歩き、1分ほど走ってはしばらく歩きを繰り返しています。

走るだけでなく、歩いてもこうなります。5ｍや10ｍくらいではなりませんが、10ｍ以上くらいになると背骨が前に曲がって来るので、上体を起こすのに大変な力が要ります。

どうしたら以前のように快適に走ることができるようになるでしょうか？
500ｇのペットボトルを入れたリュックを背負って走ればいいとか、ドクターが書いてましたが、これは要するに背筋が衰えたせいだから、背筋を鍛え直せばいいのでしょうか？今、背筋は極端に衰えているようです。
毎日背筋を鍛え直したら、どのくらいで普通に走れるようになるでしょうか？
よろしくお願いいたします。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

背筋以上に、腹筋が衰えているのだと思います。背筋の強化には、まず、腹筋の強化が必要です。腹筋さえ強くなれば、その抗力としての背筋は、日常生活の中で自然に強化されます。

お礼

回答ありがとうございます。
カテゴリーが適切でなかったような気がするので、カテゴリーを変えてみます。