ジョギングって・・

質問

どの時間帯に走ればいいんでしょうか？
私は高２の女子です。
6月9日にある陸上競技大会の為の体力づくりというか・・
私は100ｍと1000ｍにでます。でもどっちの記録も平均以下で遅いんです。一人だけ遅れて恥をかきたくないんで、ジョギングして少しでも記録が伸びればなと思いました。
短期間で変わるとは思ってません。でも、やりたいんです。

一応運動部に入っているんですが、元々が運動音痴なんで・・
明日から朝６時に起きて30分くらいはしろうかとおもってます。

回答No.2

sirayuki12 · ベストアンサー

ジョギングに適した時間は、これからの季節だと朝か夕方の直射日光の無い涼しい時間帯が良いと思います。
できれば朝が良いですが、寝起きに無理をするとかえって健康に良くありませんから身体の調子を見ながら行うのが良いでしょう。

また時間帯で一人だけにならないよう気をつけてください。
防犯上からもお奨めできません。

ジョギング効果は割合短い期間なのであまり無いかもしれませんが、
身体が走ることに慣れたら、インターバルや短い距離をダッシュ、坂道ダッシュなどを入れたら良いと思います。

折角ですから、これからもジョギングが続けられると良いですね。

お礼

防犯上のことまでありがとうございます！
気をつけてなるべく続けようと思います！

回答No.1

tomy41

朝は強いほうですか？
ならいいですがそうでないなら三日坊主で終る確立が高いです。
夕方から夜にかけてのが長続きしますよ。

お礼

そうですか・・
ちょっと心配ですけどがんばってみます！
ありがとうございます！！