食べ過ぎた後の対処法

質問

１８歳の者です。

食事、マッサージなどに気をつけてきましたが、バストアップから半年たっても中々バストアップせず、
ストレスのせいか最近過食気味です。
数ヶ月で約１５ｋｇ増え、ＡＡカップからＢ７５になり、出来るならバストはそのままで、ダイエットを考えていますが、
中々上手くいかず、週に１度４０００～５０００kcal食べてしまいます（汗）

そこで、食べ過ぎた後の３，４日間約３００kcalにして１週間範囲で１日の平均を私の基礎代謝の１２００kcalにしようと考えていますが、
バストが小さくなってしまうのではないか,「すっぽん小町」というサプリも飲んでいますが、
その効果が薄れてしまうのではないかと、心配になります。

くだらない質問で、申し訳ありませんが宜しくお願いします。

回答No.1

noname#177209 · ベストアンサー

こんにちは。

よし、B75になったらあとはイラナイところを引き締めるだけですね。
食事制限やサプリだけだと、痩せる部分の選択ができないので（というか痩せて欲しくないところから痩せちゃいますよね…）、痩せたい部分に筋肉をつけて代謝をアップさせることをとりいれたら良いと思います。制限するばかりではストレスで余計に食べたりリバウンドしちゃいますから。
あと食事は、ドカ食いしなければきちんと時間を決めて規則正しくしたほうが痩せます。野菜を沢山食べて。食べないと体が「飢餓だから貯めないと！」となって次回の食事を全部溜め込む体になるそうです。300のあとに4000、4000の後に制限とかテキメンで太ると思います。おなか空いた感じがした時に、「本当におなかすいてるのか？」と考えると、意外とくちさびしいだけだったりすることに気付いてストッパーがかかります。
特に夕食は、６時７時とかのはやめの時間に取ってあとは食べないと決めてしまうと、決めた事なので楽に実行できるし、夜のつまみ食いをやめるだけではっきり効果あります。
ウエストがひきしまればいい感じになると思うのでとりあえず朝起きてからとお風呂あがりのいちにち２回、無理のない程度からの腹筋！うでたて！筋肉を使って負荷をかける時には必ず息は吐きながら！

こんな感じでどうでしょう。体重は目安にならないとおもいます。筋肉付けて基礎代謝アップして、おなかが引き締まれば、付いた筋肉分で体重はかわらなくてもバランスのいい体系になると思います。
私は、今はとにかく痩せたい部分の筋肉がきりきり痛むくらいに負荷をかけて鍛えてます。スポーツ苦手なのでそのくらいしか出来ないのでそうしてるのですが、特に最初なら目に見えて効果あります。

お礼

回答ありがとうございます。
本当にその通りですね（経験者）
早速、痩せたい部分に筋肉をつけて代謝をアップ＆沢山の野菜で頑張ってみたいと思います。
harukaze16が考案して下さったメニューなら無理なく続けられそうです。
どうもありがとうございました。

回答No.2

obrigadissimo

過食の原因は、心の傷ですね。
ダイエットも心の傷になりますし、
お母さまとの関係も影響します。

ともあれ、ダイエットは、
ホルモンのバランスを壊し、先へ行って
骨粗鬆症などの原因になりますので、
自己流は超キケンです。
メディカルチェックを受けながら、
（その病院の）管理栄養士さんらと綿密に相談して
進めてください。

くだらない質問ではなしに、
極めて危ういところのある質問です。

お礼

回答ありがとうございます。
私と母の関係はあまり良好ではなく、
彼氏に来年の４月までに約１３ｋｇ痩せることをせめられ、
周りはスタイルが良い人ばかりで、とても自分に劣等感を持ち、
少し焦っていました。
それが影響に出てるかもしれませんね…
わかりました。
確かにメディカルチェックを受けながら、管理栄養士に相談して進めた方が
安心して行えますね。
早速、予約してきますね。ありがとうございました。