20：00以降のトレーニングは遅すぎる？

質問

スポーツジムには入会しているのですが、
通っている回数が少ないせいかBMIの数値が肥満になっています。

医者にジムに行っている時間を尋ねられたので
夕食後の19:00～23:00（ジムの閉店時間）と答えたところ
遅すぎると言われました。

（医者には説明してないのですがずっと運動しているのではなく
　60分ほど有酸素運動をしたら、ロビーの新聞を最初から最後まで読んで、
　余った時間を無酸素運動か、ストレッチ系統の運動に使っています）

19:00～20:00が望ましいそうなんですが、
このQAサイトを利用している皆様は何時頃に運動されていますか？

一般的なサラリーマンですと、21：00～23:00の利用になりますよね？

医者からは、朝の30分ウォーキング、夕方30分のウォーキングを
毎日やることを勧められました。

回答No.6

sakura_e5465 · ベストアンサー

初めまして！！

確かに21時～23時くらいになってしまいますよね！！
質問者様はずっと運動してるわけでもなく60分ほど有酸素運動を行っているとの事ですが
それで、良いかと思います。
あまり無理をしても次の日仕事にならないといけませんので(笑)

また、運動以外にも、食事に気を使った方がよろしいかと思います。
食事制限に無理なく、また、無理な運動をせずにでも、いくらでも方法はあるかと思います。
例えば、炭水化物の量を普段より減らしたり、カロリー制限をするのも効果的かと思います。
または、サプリメントの摂取などでわずかな時間の有酸素運動を効率的に行うことも
方法かなと思います。

回答No.5

takanori11

朝はジョギング 仕事の合間は筋トレ 踏み台昇降 仕事が夜10時に終わるからビリー ヤーナリズム やってます 時間にとらわれず出来るときにしてますよ

回答No.4

Mio9000

私はサラリーマンですが、早朝に運動しています。この質問は運動前の準備時間に書き込んでいます。

そのお医者さんはなぜ朝・夕の運動を勧め、深夜(朝5:00に起きる私から見ると21:00～23:00は深夜です^^)の運動を避けるよう言っているのか説明はありませんでしたか。

原因と結果だけを書くと、夕食後遅い時間の有酸素運動は身体のリズムを狂わせます。自律神経という神経が不調となって、そのせいで代謝が下がります。
つまりせっかく運動してカロリー消費しても一日の総カロリーが下がらなくなるということです。運動している時間なんてせいぜい1時間かそこらで、たった1時間の運動のせいで残りの23時間の代謝が下がってしまったら勿体ない！！

私はジムには行かないので判りませんが、ジムは早朝営業していないのですよね。なら仕方ないかもしれませんけど、わざわざお金を払ってジムみたいなところで運動しなくても、早起きして30分程度家の周りをウォーキングした方がお財布にも身体にもいいと、そのお医者さんはおっしゃっているのではないでしょうか。

またあなたが質問文で書かれているように、仕事帰りだと余裕のあるときにしかジムに行かず運動の習慣化が難しいです。早起きして運動というのは、慣れればそんなに難しくありません。毎日同じ時間に起きるだけ、そして起きたら運動するだけ、ですから。ちなみに早起きするようになると、21:00～23:00が深夜という私の感覚、理解できるんじゃないかなと思います。

痩せたいなら早起きしてウォーキング、というのにはすごく理にかなっているように私には見えますけどね。ということで、この件に関する限り、さすがはお医者さんだなと思います。

お礼

朝の慌ただしい時間の中わざわざありがとうございます。

ジムは、早朝営業しているところや24時間営業しているところも
わずかながらあるらしいです。

でも、ちょっと距離があるしなによりも料金が高価なので
そっちを利用することは考えていません。

早起きして運動した方が習慣化しやすいのかもしれませんね。

回答No.3

shiriustar

日勤者で考えた場合に平日の帰宅後のトレーニングですと質問者さんの仰るように20時～21時以降となる人が多いかもしれません。

医者が言う事は健康を考えた場合のトレーニング時間で、朝と夕方のトレーニングも同じです、この時間帯が望ましいと言う事になりますが、現実を考えた場合に平日では中々そうはいかないでしょう。

ですので出来る時間帯にトレーニングをすると言う事になりますが・・。
平日のトレーニングは時間を長く取らずに短めに行うと良いと考えます、平日に長めにトレーニングする場合は週に1回とか2回と回数を決めると良いと考えます。

仕事後のトレーニングは仕事で疲労してる状態で健康の為、痩せる為と何が何でもトレーニングし健康を損ねたら元も子もありません、又、睡眠の関係も関わってきます。

お礼

そうですね。医者が仰ったのは、理想であって、
現実にはなかなか難しい事だが目指すべきものかもしれません。

無理はしないように心がけます。

回答No.2

hgiwr-dheil

医者なんて教科書通りの回答しかしない人も多いですから無視しましょうやｗ

どの時間帯にやろうが関係ないですね。
時間帯に関係なくやった分カロリーは消費されます。

しかも夕食後なら、血糖値も抑制されるし良いと思いますけどね。

朝30分ってなかなかできない事を言う、この医者ってやっぱり教科書通りの回答しかしてないね（笑）

お礼

無視まではしなくてもいいと思いますが…

教科書通りなら、それはそれで、理想的な時間帯ということだと思います。

回答No.1

sunchild12

運動の時間が遅いため眠れないとか、具体的な弊害が出てないなら全く気にする必要ないと思いますよ。

そもそも、そんな事を言い出せば、普通の社会生活を送っている人は、まともに運動できなくなるって話になります。

時間を気にして、運動ができなくなりメタボが進む方が良いか、
多少遅い時間でも気持ちよく運動してメタボから脱却するのが良いか、
どちらが健康的かは明白ですよ。

お礼

そうですよね。

朝の時間はともかく、夜の時間はなかなか取れずに
夜遅くにずれ込むのが一般的なサラリーマンですよね。

少しでも運動してメタボ脱却する方がやっぱり健康的ですよね。