サプリメントの有効性について

質問

こんにちは。サプリメントの有効性について質問したくて投稿致しました。

世の中には色々なサプリメントがありますが、多くのものに『一日に必要な栄養素の100%を含有』という記載が見られると思います。

そこで以前から疑問に思っていたことがあるんですが、過不足なく摂取すれば一日に必要なビタミン・ミネラルはサプリメントのみで摂取することができるのでしょうか？
詳しい方がいらっしゃれば、できればその理由と一緒にお答え頂けると助かります。

今回は「必要な栄養素を摂取できるか」ということにのみ焦点を当てているため、「食べる楽しみ」については触れない方向でお願い致します。また、サプリメントには「噛む」という行為が欠けていてそれが健康を阻害すると聞いたことがあるので、ガムなどでしっかりと「噛む」という行為を行っていると仮定してお願いします。

回答No.2

takochann2 · ベストアンサー

サプリメントは無数にある栄養素のごく一部を抽出しただけで、栄養素の種類・バランス・効率を考えれば食品に勝ることはありません。明らかに欠乏状態を補う栄養素を摂取する意味では価値がありますが、代表的な栄養素だけを摂取しても不自然です。最高のサプリメントは自然な食事だと思います。

　「過不足なく摂取すれば一日に必要なビタミン・ミネラルはサプリメントのみで摂取することができるのでしょうか」

とのことですが、サプリメントの成分表に書いてある栄養素に関しては適切に摂取すれば充足すると思います。

お礼

回答ありがとうございます。なるほど、栄養素は名前の有名な栄養素以外にも無数にあるから、ということなのですね。確かにそれなら、代表的な栄養素のみをサプリメントで充足させても、食品に含まれる無数の微量な栄養素を補うことはできないですね。非常に納得がいきました。ありがとうございます。

回答No.3

mekuriya

サプリメントはビタミンD中毒の原因になる: Life-LOG
http://life-support.cocolog-nifty.com/lifelonglifelog/2011/11/d-5f29.html

お礼

回答ありがとうございます。
サプリメントは、使用法を誤れば逆効果になるということですね。審査がしっかりとしたサプリメントを選びたいですね。

回答No.1

noname#166169

人の身体が吸収できる服用量が決まっているからだと
思いますよ。水溶性のビタミンなどは
多く摂取しても尿で排出されてしまうので。
私もサプリメントはいろいろ飲んでるのですよ、
もちろん、すべての栄養素は食べ物で摂れる
ことは分かっていますので、そんなよけいな回答は
しません、よけいな世話ですよね。
ビタミンB2とビタミンB6を一緒に摂ると
相乗効果があるみたいですね。
私はそれにミネラル、コラーゲンを
飲んでます。コエンザイムは
美容より体力的に良かったです。
いろいろと試してます。
知ってる限りですみません。

お礼

丁寧にご回答していただきありがとうございます。
コエンザイムですか。今度試してみようと思います。