ジョギング・水泳結局どっちがやせるの?
消費カロリー表をみると水泳はかなりの消費量とあります。
しかし自分の感覚では、どうにもジョギングの方が水泳よりキツくて、実際やせる感じがしてしょうがありません。
これは、単に私の水泳がペースがゆるいからでしょうか?それとも私が体重が重いことが理由(走は泳より体重の影響が大きいので)なんでしょうか?
参考として私のデータと運動方法を書きます。
171cm86Kg、体脂肪率13~18%(機械の種類による)、ウエスト84cm
ジョギング
筋トレある日→1kmウォームアップ+時速12キロで30分
筋トレない日→時速10キロで12~16km
水泳(クロールのみ)
筋トレある日→1km25分ペースで1~1.5km
筋トレない日→同ペースで2km+自転車40分~90分(90分はプールまで自転車で行く場合)
なお水泳・ジョギングとも習ったことがない自己流で、特に水泳は習ったことのある人に比べるとかなり非効率(言わば力まかせ)な泳ぎだと思います。
トライアスロンなど両方の実践者などの意見もお聞きできれば幸いです。
補足
すみません。大幅に間違えてました。30分で6キロ弱です。 10キロなのは1時間かけて走ったときのことでした。