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過去の酷い出来事を忘れるためのアドバイス
- 過去の酷い出来事を忘れるためには、積極的な心のケアが必要です。
- 思い出を癒す方法やポジティブなエネルギーを取り入れることで、過去を乗り越えることができます。
- また、過去を受け入れることや時間の経過も大切です。自分自身を許し、前に進むことが重要です。
- abc8787
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
経験的に仕事で受けたストレスは仕事で返すしかないと思います。 忘れるべきことではなく乗り越えるべきことと思います。
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- tumaritou1
- ベストアンサー率28% (260/913)
何処の職場でも、有り余る人間を配属してくれる事は少ないと思います。そういう職場の中で、上司は手薄の状態で仕事をまわしていると考えられます。 そういう中で貴方には期待していた筈ですが、貴方は上司の言い分が分らなかった？と云う事は無かったでしょうか？ 貴方の言い分を聞いている余裕は、なかなか無いと思います、貴方を守る為に会社で仕事に来ているのではなくて、仕事を守り会社を守りその事でひいては部下達を守っています。 この不景気な世の中で、職場の長としてに上司の言い分や、責任に想いを馳せた事はあるのでしょうか？ 仕事の責任上に口から出てきた『云いたくも無かった言葉』だったかも知れませんが、始めから強い口調で言っていた訳ではなくて、優しい口調で分らなかったから仕方なく、段々強い口調になったといういきさつは無かったでしょうか？ この試練から何も学ぶ事が無かったら又、同じ結果が待っているかも知れません。 仕事を丁寧に大事にする人を『上司が粗末にする事は』考えられないと感じている者の一人です。
お礼
貴重なアドバイスありがとうございます
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
ＰＴＳＤに因るフラッシュバックなどの症状が あるのですから、 後輩に、同じ上司からのパワハラに 苦しんでいる人がいれば、 弁護士さんと相談して、訴訟を起こしませんか。 勝てますよ。 そうでもしないと、心の奥にある怒りが 鎮まらないのではないでしょうか。 どうして、勧告に従ったのでしょうか。 辞める気持ちがあったのであれば、 その前に、訴えてからでも遅くはなかったでしょう。 この際、司法の助けを借りて、 その上司を訴えるのではなくて、社長及び パワハラ上司の上司を訴えるのです。 それで、パワハラ上司に職場から去らせ、複数の後輩たちを 救ってあげませんか。それで、質問者さまの憂さも 吹っ飛ぶでしょう。 先ずは、過去のパワハラ被害を詳細に書き、 シッカリ、診断書を書いて貰うところから 始めましょう。 それが嫌なら、難しいですが許すことです。 許せないと質問者さまの新生は いつまでも始まりませんし、フラッシュバックも 鎮まりません。 あれか、これか。 二者択一 Good Luck！
お礼
ありがとうございます。ノートに一度まとめてみます。知り合いに弁護士もいるので相談してみますね。
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
忘れる方法は幾つもありますので、お好きな方法を選んで下さい。 (1) 水を張った洗面器に顔を入れ、息の続く限り悪態をつく。 (2) プラスチック製のバットを購入して、要らない枕を叩く。 (3) 上司を大きな箱に入れて、重石を付けて海に捨てる。（上司ではなく、夢に出る上司です。） (4) 海ではなく、箱に大きな風船を付けたら、大空に飛ばします。 風船が見えなくなった頃に時限爆弾を破裂させます。同時に好きな悪態でさよならをしましょう。 (5) 忘れるだけでよいなら「上司、気にしない！」と呟いていれば、直、気にしなくなります。 (6) 頭の中の小川の流れに流される上司の姿を確認したら、無視しましょう。 (7) 上司との間に起きた事、それを今はマイナスな事としか見えませんが、長い人生の中で見れば、 あの時の体験で、次に大きな被害から逃れることが出来た、と思えることがあるものです。 人は出来事の中に、前に歩けるものを見つけることが出来ますから、あなたも見つけて下さい。
お礼
風船にしてみます。 ありがとうございます。
ＰＴＳＤのような症状があるんですね。 いま、心療内科などへ通院はしてますか？もし、してないなら、心療内科で診察をうけ、カウンセリングなどを受けると、心が楽になるかもしれません。 私も以前、ワンマンな上司に、グチグチネチネチ言われたり、私が近づくだけで舌打ちされたりと、経験して、あなたと同じように、寝ているときに、怒鳴ったりしたことがありました。 心療内科では、ＰＴＳＤといわれ、カウンセリングを受けて、だいぶ楽になりました。 その時、仕事とは全く違う環境で過ごすといいみたいです。 絵を描くとか、カラオケで大声だしてうたうとか・・・ いまの状況から１歩前え踏みだすことが大事だと思いますので、何でもいいので、何かに打ち込み、自信を取り戻してください
お礼
ＰＴＳＤ、確かにそんな感じです。 心療内科も受けてるんですけどなかなか楽にならない現状です。 アドバイスありがとうございます
- meru606
- ベストアンサー率42% (3/7)
私も同じ経験をしましたので、お気持ちお察し致します。上司の顔が浮かんで、憎くて、ひとりごと言って八つ当たりをする瞬間も、未だに続いています。まだ私も忘れることができていないのですが、そのために読んだ心理学の本などから引用しますね。 忘れたいことはより「忘れたい」と思うことにより「思い出す」「記憶に定着する」と言われています。というのは人間は危険な出来事（＝ストレス）に二度と遭わないように、より辛い経験を忘れないようにしようと考えるからです。なので、忘れるための最善の方法は「もっと覚えよう」「もっと思い出そう」とすることです。 ストレス発散の方法は色々と言われていますが、汗をかく程度のことじゃ忘れられないですよね。「これで忘れられる！！」と思えば思うほど、記憶には定着していきます。 ですから、この逆をしないといけません。 「私はこんなことをされた！不幸だ！つらかった！にくい！」ということを、理性とか考えないで放出し、自分をとことん追い詰めなくてはなりません。 辛かった記憶を全部鮮明に思い出しましょう。そして自分をとにかくかわいそうで最低な人間だと卑屈になりましょう。そういったネガティブな行為が最低の泥沼まで行くと、プチンと振り切れてしまいます。 これはノートに書くのが有効です。特にグラフにするといいようです。 上司に対する憎しみを細分化してグラフ化する、自分の感情をパーセンテージで表して綴ってゆく… こうすることで、だいたい三ヶ月で記憶は薄れていきます。 三ヶ月は長いように思えるでしょうが、これでも人間の記憶の最短はこの程度なのです… 逆に「自分は辛くない」「前を向こう！」と無理をすると、六ヶ月…一年…と時間がかかってしまいます。 まずグラフ用ノートを買ってきましょう。 お互いがんばりましょうね。
お礼
ありがとうございます。
よくカウンセリングを受けている方がされている事の一つに、何かを創作すると達成感がうまれスッキリすると聞いたことがあります。発想の転換をはかり、かつ達成感を味わえるので……よろしければお試しになってはいかがですか？
お礼
ありがとうございます。早速試してみます。
無理に忘れようとするからです、逆に一生お前のことは忘れないぞと思ってみると楽です。 そのうちに覚えておくことがバカバカしくなり、なんだアイツのためにとなります。
お礼
ありがとうございます。確かにあんな奴のためにイライラするのも、もったいないです。なるほどありがとうございます。
- ierg
- ベストアンサー率0% (0/3)
出来事の「面白味」を削って、特徴と対策だけに絞って 記述すると整理・忘却できるとか
お礼
ありがとうございます。
忘れたいなら前に進みましょう 今のままでは何も変わらないよ
お礼
ありがとうございます。前へ進みます！
- kimamaoyaji
- ベストアンサー率26% (2801/10379)
ストレスを発散する方法を見つけることです、バッティングセンターで「くそっ！」と言いながら打つとか、どうしてもダメなら、精神科医に相談するしか無いでしょう。
お礼
ありがとございます！
お礼
ありがとうございます。